这篇文章蛀牙是分享孕期不同阶段对于妊娠纹我们应该怎么办！内附孕期饮食注意事项、运动建议、妊娠纹预防措施。干货较多，应该有能帮助你的内容，建议收藏好慢慢看哦~
一、孕早期
1、关于孕早期饮食
孕早期营养原则：平衡膳食、合理全面营养
①少食多餐
②保证优质蛋白质的供应
孕早期是胚胎发育关键期，此时蛋白质、氨基酸缺乏会引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形，每天总蛋白质70克左右，才能满足母体和胎儿需要。
③确保维生素和矿物质供给
多食蔬菜、水果等，以确保维生素和矿物质供给。为了补充足够钙质，应适当增加牛奶及奶制品。
④适当增加碳水化合物摄入
准妈妈每天至少摄入克以上碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑发育产生不良影响。
2、关于孕早期妊娠纹预防
孕早期的话不建议用精油频繁抚摸肚子，所以一直到14w才开始用护理油，身体乳有一直坚持使用。
嫩芙身体乳
主打：滋润保湿、缓解干痒
我孕反最严重的时候用这个也没什么感觉，无香配方很友好。
奶油质地很软糯，滋润好吸收，清爽不黏腻，霍霍巴籽油和角鲨烷成分，帮助皮肤持久保湿。涂抹一段时间之后，感觉皮肤肉眼可见变得滋润很多。含有的叶酸和红没药醇成分，孕晚期皮肤干痒的时候用它厚敷也有效。
我觉得很多产品宣称各种先进科技专利什么的就很没有必要，最重要的是给消费者的实际效果，我觉得嫩芙这款身体乳就做的很好。
、关于孕早期运动
孕早期非必要不推荐做很剧烈的运动，因为这个时候胚胎着床发育的重要时期，自然流产率比较高。
与其在网上摸索各种很难坚持的运动打卡，还不如“就地取材”，日常的散步、打扫家务和逛街之类四肢伸展运动及休闲体力活动就能满足孕早期的运动量啦。
二、孕中/后期（怀孕14周~27+6周）
进入孕中期之后，宝宝慢慢变得稳定，这期间需要格外注意控制体重增长！！！
1、饮食建议
孕中期营养原则：低脂低糖、少油少盐、限制甜食、多运动
保持低盐低糖低脂饮食
避免出现下肢水肿、妊娠糖尿病和妊娠高血压等不适症状；
多吃新鲜蔬菜以及适量水果
新鲜蔬菜增加膳食纤维和维生素的摄入量，不仅帮助减低血糖也缓解便秘以及痔疮；注意糖分高的水果少吃，每天保证-g水果。
不吃或者少吃难消化、易胀气和高热量饮食
PS：妊娠糖尿病高发期，控糖真的很重要。
还有一个控糖时期可以吃的白米饭做法：
先烧水烧开，然后把大米洗干净放进开水里煮8分钟，然后捞出来，用凉水洗几遍，直到水是清的；然后再把洗过的米放进电饭锅，直接按正常煮饭程序至煮熟就可以啦。
没有一点米香味了，淀粉全部被分离出去了，这样吃起来比杂粮饭还不容易升糖~
2、妊娠纹预防
孕中期如果出现这几条信号，说明你离妊娠纹不远了！
孕中期后随着肚子变大，肌肤容易失去水分和弹性，纤维断裂，就会出现妊娠纹。这时期可以选择妊娠油+乳液搭配使用：主要目的是为了给皮肤增加弹性与保湿。
我用的是娇韵诗护理油和嫩芙叶酸孕纹精华乳。娇韵诗家的妊娠油也算是鼎鼎有名了，不过油嘛难免会油腻，这款也是一样的问题，不过成分上很安全，不含孕妇慎用成分，用着还是比较安心的。
然后我会再搭配上嫩芙叶酸孕纹精华乳，这款含有纯度高于95%的积雪草提取物复配神经酰胺，都是能帮助预防妊娠纹淡化疤痕修复屏障的好成分，还有就是一些保湿成分啦，成分很简单，用着也无负担~
质地是乳液状的，轻薄不厚重，不用担心黏腻难受，“唰”的一下就能吸收，冬天抹完直接躺被窝的快乐我懂！我是一天1次，洗完澡以后从下到上按摩至吸收，到孕后期也可以选择厚敷。
、运动建议
孕1w后，此时胎盘已经形成，胎儿也是相对安全的阶段，并且在这个时期还不是大肚婆时期，一个灵活的孕妈妈需要适当增加一些运动。
凯西史密斯孕妇操：锻炼强度中等，帮助锻炼全身。视频过程中有帮助测试心跳环节，但凡有点不适也应该立刻停止。
林芊妤孕期瑜伽：孕期瑜伽和有氧，简单好上手，适合没有运动基础的宝妈；
以上就是孕期不同阶段我的一些经验分享啦，最后希望姐妹们都能不长妊娠纹，都能拥有“白净肚”！
