北京治白癜风的哪家医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/无论年轻人还是中老年人，都可能因摔跤、骨质疏松等原因发生骨折。一旦骨折，必然会造成衣食住行的诸多不便，需要他人的照顾。骨折后，也需要很长时间才能恢复。俗话说“百日伤筋动骨”。要使受伤的骨折恢复正常需要很大的努力。
首先我们来看看普通人是怎么做的。
在骨折恢复期，很多人会选择多吃钙片，多喝骨头汤，希望能补充钙质，促进伤口愈合。但你不知道的是，这是骨折后的大忌！
民间说的形补形是没有科学依据的。先说喝骨头汤养骨的想法。完全是扯淡。骨头汤含钙量不高，脂肪和油脂较多，可能嘌呤含量较高。骨折卧床休息期间，经常喝骨头汤只会让身体更胖，对于有高尿酸等问题的人来说更容易诱发痛风。
其次，补充过多的钙片也可能导致人摄入体内过多的钙，从而导致血钙升高。但是，骨折维持期间缺的不是钙，而是骨胶原。大量补钙反而可能引起高钙血症，对恢复没有帮助。
如果发现自己踏入了这两个雷区，最好及时纠正，以免增加身体负担。
伤筋动骨需要一百天。牢记五条忠告，养骨更有益。
第一，饮食不宜过饱过补。
骨折后大多需要卧床休息，不建议做高强度运动。这种情况下，暴饮暴食很可能导致肥胖等问题。尤其是骨折后，不建议吃进补食物，可能会导致体内湿热过度，更容易出现疼痛、肿胀等问题。
刚开始要多吃清淡的食物，主要是富含维生素的蔬菜水果，少吃多餐，注意多补水，更有助于代谢体内的废物。
第二，注意排便的通畅。
在卧床休息期间，很多人会因为运动量突然减少，饮食没有变化，而出现消化负担重、便秘、排尿减少等问题。但骨折后也要保证排便顺畅，尤其是2-3周，胃肠功能可能会紊乱。只有调整排便，才能保证体内的平衡。
第三，骨折后1-2个月期间，要多补充营养食物。
骨折期间，进补是循序渐进的。刚开始主要是清淡消肿，但到了后期，体内淤血肿胀基本消失后，就开始注重骨骼的恢复了。在这短暂的时间里，应该给身体补充更多的营养，主要是高蛋白、高钙、高营养含量的食物，这样才能提供优质的营养。
第四，多晒太阳。
虽然骨折会影响日常活动，但是每天花半个小时晒晒太阳还是可以的。这样可以给人体补充维生素D，也更有助于促进钙的吸收。还可以避免骨折后室内闷热，影响心情。
第五，有计划的康复运动。
骨折后没必要长时间卧床。大约一个半月到两只鳄鱼受伤后就可以开始适当的运动了。最好在医生的指导下进行，也可以避免二次伤害。
骨折出现后，应该记住这5点，对伤处的康复更有帮助，你学会了吗？
参考资料：
1、骨折后，多喝骨头汤、卧床静养好得快？·光明网·-10-26
2、骨折后喝骨头汤好得快？专家告诉你真相·人民网科普·-7-1
3、骨折后不同阶段的中医饮食调理[J].饮食保健年7卷21期,谭清刚.-页,.
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