便秘不要怕,家里常备3种食物,每天换着吃 [复制链接]

身体健康是革命的本钱，但总有些东西在阻碍着我们革命，便秘可能也是其中一个，便秘是困扰了无数人的难题，很多人每日都要为这个问题烦恼。引起便秘的因素有很多，没有养成定时排便的习惯，忽略日常的便意；液体量摄入不足；忍着不便等都可以引起便秘。便秘虽然不是一个具体的疾病，但也影响着人的生活，便秘者常常会因为便秘而心情不悦，从而引起生活不愉悦，可见治疗便秘有多么重要。那么便宜应该如何缓解呢？其实治疗便秘也不会很复杂，以下几种水果就对缓解便秘问题非常有效。

1、苹果

相信大家都认识苹果，苹果不仅味道甜美可口，汁水丰富，而且营养含量还很高。俗话说“一天一苹果，医生远离我”。苹果中含有水溶膳食纤维，具有活化肠道内有益菌、保护肠道黏膜、调整肠胃功能的功效，而苹果中所含有的有机酸就具有促进肠道蠕动的作用，所以人们常吃苹果可以起到清理肠道和预防便秘的作用。

2、香蕉

香蕉味甘、性寒，具有补充能量，保护胃粘膜、降血压、润肠道的功效。香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用，不过需要注意的是，只有熟的香蕉才通便效果，生的香蕉可没有。吃多了，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。还需要注意的一点是，脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食；急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

3、猕猴桃

猕猴桃中含有多种营养物质，如膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E及叶酸等，而其中的食物纤维能够帮助人体肠道消化，吸附和带走肠道内很多的有害物质及油腻的脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的功效。除此之外，猕猴桃还具有降低胆固醇、促消化、降血脂、防癌抑肿瘤、增强体质的功效。但要注意的是，脾虚便溏者、风寒感冒、慢性胃炎、痛经、闭经、小儿腹泻者不宜食用。

让自己不饥饿，同时排泄正常，机体才能吸收营养吸收得更好，身体才能更加健康。便秘影响着我们的情绪，从而影响我们的日常生活。以上几种水果治疗便秘很有功效，而且味道可口，在做吃货的同时，还能治疗便秘，何乐而不为呢？希望大家都能远离便秘，做一个快乐健康的人，快乐的拥抱生活。