如何预防糖尿病,六项措施很重要 [复制链接]

预防糖尿病必须采取积极措施，如果不能保护好胰岛细胞，我们每个中国人都可能发生糖尿病，只是时间有早有晚，有些三、四十岁，有些人八、九十岁。最主要问题是我们中国人吃粮食太多。糖尿病的病理就是胰岛细胞疲劳死亡，只要减轻胰岛细胞负担，就能阻止胰岛细胞死亡，每个人都可以一辈子不得糖尿病。

所有50岁以上人群一定把吃粮食的数量减下来，每天不超过6两，每顿饭不超过2两。不要担心少吃粮食对健康有什么不利影响，我们的祖先是类人猿，在山洞里面生活，80%的食物来自狩猎，以肉食为主，碳水化合物（树上的野果）占5%左右，人类吃粮食是在一亿年前，地球变暖以后，祖先下山了，有了农业，因为粮食能储存，食物结构才转变为以粮食为主。基因改变需要四亿年以上，我们现在的基因仍然适合吃肉，当然吃肉也要适量，每餐1.5两到2.5两。

就餐后休息二十分钟，然后外出走路，能走多快走多快，走30分钟，不超过40分钟。最好每天走三次，最少走一次。

早上起床喝一杯温开水，全天喝毫升，约6-8杯温开水或淡茶水，不喝碳酸饮料、果汁等。

男性标准体重（公斤）=身高（厘米）-

女性标准体重（公斤）=身高（厘米）-

肥胖是因为热量摄取多消耗少，减肥的可靠方法是少吃粮食和水果，增加运动量

脂肪肝患者虽然没有痛苦，但是，脂肪肝是一种危害极大的基础性疾病，被称为百病之源。当发生脂肪肝以后，除了少喝酒、少吃粮食、多运动，可服用清除脂肪肝的中药产品。