肿瘤预防十大预防肿瘤建议,预防肿瘤你 [复制链接]

随着近年来国家医疗技术水平的不断提高，肿瘤不再是人们口中的“不治之症”了，并且在预防肿瘤方面也有了重大突破，医院肿瘤专家指出：合理的饮食和生活规律对预防肿瘤有重要作用，快来看看你做对了吗？

1.合理饮食

饮食要多样化，富含全谷类、蔬菜水果、豆类等，以植物性食物为主，应占每餐的三分之二。坚持每天吃适量的各种蔬菜水果，研究表明：蔬菜和水果的防癌作用是由其中的维生素、矿物质、纤维和植物化学物质之间的相互作用产生的。

2.控制体重

成年后应保持稳定的健康体重，不能过重或过轻，也不能暴瘦或暴胖，体重的增幅应控制在五公斤以内。

3.坚持体育运动

任何形式的体力活动都有助于降低肿瘤风险。每日应进行一小时的适量运动量的活动，此外，每周应进行一小时较剧烈出汗的运动。

4.拒绝饮酒

不建议饮酒；即使要饮，也要适量，选择低浓度的酒。

5.少喝含糖饮料

建议多喝水和不加糖的饮料，摄入含糖饮料会引起体重增加、超重和肥胖。

6.拒绝吸烟

吸烟对人体危害很大，即使是二手烟也会对身边人造成恶劣的影响。不要吸烟！

7.肉类食物

肉食建议选择鱼类和禽类。少吃红肉——即烹饪前呈红色的肉，如猪肉、羊肉、牛肉、兔肉等。

限制高脂、高淀粉、高糖食品有助于控制热量摄入，保持健康体重。

9.不使用营养补充剂

长期高剂量服用营养补充剂会干扰体内平衡，引起代谢紊乱。不要使用补充剂来预防肿瘤，营养需求只需要饮食来满足。

10.尽量母乳喂养宝宝

母乳喂养对母亲和孩子都有好处。有令人信服的证据表明，母乳喂养有助母亲预防乳腺肿瘤。另外，母乳喂养的婴儿超重和肥胖的可能性较低。

世界卫生组织指出，坚持健康的生活方式可以将肿瘤死亡率降低一半。因此，即使是确诊后的患者，也请尽量遵循以上的预防肿瘤的建议。

中医建议

医院肿瘤专家雷教授指出，中医擅长治未病，当发现有不对劲的地方，可以寻求专业中医师的帮助，从整体调整体质。从中医的角度来看肿瘤，其实是一种内伤累积，可以使用中草药调理身体机能，提高免疫力。医院肿瘤专家雷教授提醒大家，要保持开朗的心情，避免熬夜，保证充足的睡眠，提高自身抵抗力，能有效预防肿瘤的形成。