便秘这种事吧！每个人或多或少都经历过，那种想拉又拉不出来的感觉，真是令人苦不堪言，而且长期便秘对身体危害也非常大，也会导致肥胖。
本期划重点：
并不是所有香蕉都通便，蜂蜜水喝多了容易胖。
Fox减肥常识辟谣
为什么香蕉没有通便效果？
生香蕉不通便，还会加重便秘。只有熟透的香蕉才通便，偏生的香蕉会起反作用。
不通便通便
香蕉中膳食纤维并不高，不能有效缓解便秘。如果吃了没熟透的香蕉，反而可能因为其含大量的鞣酸，使得便秘更严重导致肥胖。
如何挑选合适的香蕉？
大家选真正的熟香蕉时，不能只看果皮变*，还要记得得看果皮上的黑点。黑点越多，表示香蕉的成熟度越高，更适合便秘者。
为什么喝蜂蜜水很难达到通便效果？
蜂蜜主要成分是果糖，果糖是很难被人体吸收的，若想完全吸收这种果糖，就需要我们身体转化更多的酶，一旦身体自我产生酶跟不上，就极其容易引起消化不良，自然就会引起便秘现象。
“一吃就见效”的通便水果
火龙果
火龙果中的膳食纤维可比香蕉高多了。火龙果这种带籽的水果，更容易软化粪便。红心火龙果吃完便便会变红色，这是天然色素，对身体没影响的！
草莓
可口的草莓也是通便的小能手，果实中含有大量的水分，还有丰富的可溶性膳食，让你的便便不那么干燥。
梨子
梨除了能润喉，还能通便！营养学家研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。冬天跟同样富含水溶性膳食纤维的银耳一起煲汤，润喉又能预防便秘。
看完这篇文章
希望在帮助你解决便秘问题的同时
也让你拥有更好的健康苗条身材
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
