糖尿病听得多，那么你听过妊娠糖尿病么？
近年妊娠糖尿病的发病率越来越高
妊娠糖尿病对孕妈和宝宝造成极大威胁
那么如何预防妊娠糖尿病呢？
1妊娠糖尿病是什么？
妊娠前已有糖尿病的患者妊娠，称糖尿病合并妊娠；妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退，妊娠期才出现糖尿病，又称为妊娠期糖尿病（GDM）。
2妊娠糖尿病的危害
对宝宝的危害：
1、导致胎儿死亡率增高；
2、形成巨大儿；
3、导致胎儿畸形；
4、导致新生儿*疸；
5、导致新生儿呼吸窘迫综合征；
6、导致新生儿低血糖
对妈妈的危害：
1、自然流产率增加；
2、易导致妊娠期高血压疾病；
3、早产；
4、易感染，特别是无症状性菌尿及肾盂肾炎等泌尿系感染；
5、羊水过多；
6、各种分娩期的并发症：包括产程延长，宫缩乏力，产后出血等。
3如何预防任糖尿病
1.保证足够的睡眠
研究者分析了名妊娠女性的身体活动记录，发现每晚睡眠时间少于7小时的女性，其发生GDM的风险是睡眠时长大于7小时的两倍以上（OR2.24）。睡眠中点在5点后的女性，其GDM的风险是2.58倍。而且睡眠时长和睡眠中点对GDM的影响是独立的。
2.控制饮食
怀孕后的确需要增加营养、能量、热量，但是只要比怀孕前的摄入总量增加10%即可，不可过
3.饮食均衡
荤蔬搭配什么都要吃，轮换着吃，切忌不要进食过多的含糖高的食物，多吃一些蔬菜补充维生素，经常吃一些含铁和含钙高的食物，如牛奶、鱼、虾皮、动物肝以补充矿物质
4.适量吃水果
水果不可过量。不要误信吃水果会让宝宝皮肤好就大吃水果，甚至把水果当饭吃
5.多运动
孕期运动最佳时机是早孕期过后、进入中期妊娠是进行运动的最佳时机。
建议孕期运动以循序渐进的方式进行，由开始时每周3次、每次15min，逐步增加到每周4次、每次30min。不要太累适度即可。
小编有话
孕妇改善情绪有利健康，运动对情绪改善方面也有帮助，可以增强孕妇的自信心，提升对自我表现的满意度，放松紧张与焦虑的心态，降低产后抑郁的风险，最终有利于胎儿的正常生长发育。
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