随着生活节奏的加快，工作压力的增大，饮食结构的改变，便秘成为很多人，难以启齿的困扰。便秘在我们人的一生之中必然会碰到，但等到碰到问题的时候，再找医生就晚了。下面给大家科普几点：
什么是便秘？
日常生活中的便秘，大部分都是功能性的，也就是说跟结肠癌、直肠癌这些关系并不大，功能性便秘的起因多是因为吃了太多煎炸燥火的东西和过度的精神紧张，这两类因素都会导致肠道水分减少，抑制肠道的蠕动，进而导致便秘的发生。
最佳排便时间与姿势
早上5-7点，气血流注于大肠经，大肠蠕动，此时最宜排便。因此，建议晨起后喝杯温开水，加快胃肠蠕动，促进排便。排便时间最好控制在3-5分钟，以防痔疮等疾病的发生或加重。
如厕姿势还是蹲位好，相对于坐位排便，蹲位排便能促使肛直角完全打开，降低耻骨直肠肌对于直肠的影响，如同解除约束在便便头上的“紧箍咒”。如果采用座便器，可通过抬高下肢，借助踏脚凳来调整排便姿势。
此外，每日充足的睡眠对正常排便很重要。充足的睡眠是气血旺盛的基础，气血足，则排便通。
改善方法——运动
慢跑，关键是在慢跑的时候配合“深慢呼吸”，因为深慢呼吸的时候，交感神经抑制，迷走神经兴奋，可以促进胃肠蠕动。要点是呼吸一定要非常深非常慢，就是把呼吸调整到每分钟10-12次的频率。
红薯。它含纤维素最多，不但可以缓解便秘，而且对预防很多肿瘤都有好处，尤其是胃肠道的肿瘤。除此之外，含纤维素比较多的是蔬菜水果，比如芹菜。
摩腹，所谓常运动，“肠”年轻，适度的体育锻炼，有利于肠蠕动，促进排便。中医传统摩腹手法能够帮助肠道活跃起来。
方法：早晨起床或晚上睡觉前取仰卧，双手重叠至于右下腹部，沿着结肠走向进行。由慢到快，从轻到重，以加快肠蠕动，促进排便。至少坚持10分钟。
改善方法——饮食
红薯，它含纤维素最多，不但可以缓解便秘，而且对预防很多肿瘤都有好处，尤其是胃肠道的肿瘤。除此之外，含纤维素比较多的是蔬菜水果，比如芹菜。
需要注意的是益生菌和多喝水的问题。因为人的肠道菌群是千人千面的，而只有在患者的便秘跟缺乏某些益生菌有关系，而喝的益生菌酸奶刚好能补充上的时候，便秘才得以缓解，所以，喝益生菌酸奶未必是很对路的方法。而很多人认为便秘是人体缺乏水分引起，因此而喝大量的水，这种做法也是没必要的。人体每天只要保证喝水不低于毫升即可，喝过量的水有可能会导致水中*。
药物调理
而当以上这些措施都不奏效的时候，专业医师在此建议服用：麻仁润肠丸。麻仁润肠丸是一种中成药制剂，主要含有火麻仁，苦杏仁，大*，木香，陈皮和白芍等成分，辅料是赋形剂的蜂蜜，该药物是一种*褐色的大蜜丸，气味微香，味苦微甘。该药物具有润肠通便的作用，临床上主要用于肠胃积热，胸腹胀满，大便秘结。
该药物常用的剂量是每天口服两次，每次吃一到两丸，每丸重六克。小儿减半，婴儿再减半，或者由妈妈服用后过奶给小婴儿。
科室简介
医院治未病科，它成立于年底，医院重点发展科室，为珠海市中医“治未病”技术服务指导中心及信息管理中心，广东省中医药健康促进工程建设单位。我们科室理念是“有病治病，无病强身健体”。”延年益寿，提高生活质量。”主要服务的人群有①健康养生人群。②体质偏颇，有疾病易患倾向者；③自觉症状明显，但理化指标无异常者；④理化指征处于临界值，但尚未达到疾病诊断标准者，即疾病的易患人群；⑤大病或术后康复人群；⑥慢性疾病稳定期需延缓发展、预防并发症者；⑦病已痊愈，但需预防复发者；⑧已病患者：中医内、外、妇、儿诸疾。
科室拥有多位优秀的中医专家，组成技术优良的中医临床和学术团队。构建了“人人有特长，个个有特色”的诊疗模式。现有医生7人，护士3人以及治疗师1人，全国名老中医刘志龙院长为科室直接领导，。现有主任医师1人，副主任医师2人，主治医师2人，住院医师2人，博士1人，硕士6人。
医师推荐
朱景智硕士研究生主治医师
擅长临床运用脉诊、针灸、中药、手法、刺血、蜂疗、红外热成像等诊疗疾病，擅治：体虚易感冒、经常咽喉发炎、反复气管炎、肺炎、哮喘、鼻炎、失眠、头痛、腹痛腹泻、贫血、多动症、遗尿、中风后遗症、风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎、网球肘、腰背痛、膝关节炎、足跟痛、遗精、阳痿、月经不调。
出诊时间：周一，四，日全天，周三上午，周日夜诊
