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丁谦诗歌
《长城颂》
.02.12
俗话说“吃喝拉撒睡”，这上厕所实在是每天都要面对的一件“头等大事”。然而很多人却为此饱受折磨：
要么马桶一坐至少半个小时，
要么为了上大号用尽全力、精疲力尽、最后一身虚汗，
要么几天不上一次大号，肚胀难忍，
要么大便干硬到让人想剖腹，
要么一次排便只排一点点，总是感觉排不干净……
时间久了，不仅吃不好睡不香，肠胃也被折磨得够呛！究竟便秘算不算一种疾病？我们又该怎么解决它呢？我们准备了一份“解秘”指南，赶快了解一下吧！
便秘不要再“清”了而是要赶紧“补”起来！
中医把便秘分为两大类：实症和虚症。
实热引起的便秘要用清热导滞的方法，一般都是苦寒的药。
但是真正实热引起的情况其实并不多见，很多人只要一便秘就不分青红皂白一味地清热泻火，却不知苦寒的药用多了，会更加损伤脾胃，让气血更加不足，便秘越来越严重。
虚症才是目前绝大多数人便秘的原因，因为现代人的饮食不节、运动过少、作息紊乱，导致很多人的脾胃功能受损、气血不足，所以现代人的便秘，更多的是虚症。
如果我们把肠道比喻成一条河道，粪便则是河里的船。
那么，阴虚和血虚的人，是因为体内津液不足而导致便秘。就好像河道里没有水（大便干硬结实），船就不能开动一样。所以他们只需要“滋足阴”、“养足血”，就相当于给河道里灌满水，船就能开动了。
而阳虚和气虚的人，是因为脏腑的功能不足，导致动力不够，就好像船的马力不足，自然开不动（排出困难、排不尽、便后乏力），所以他们需要的是”温阳补气“，给船加足马力。
解“秘”这里有妙招
中医认为，肝主藏血（阴、有形物质），肝就像个“血库”一样，能够贮藏一定的血液。而肾为元气之根，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发，所以肾中阳气是推动机体生命活动的源泉。
中医学有"肾司二便"之说，肾的气化功能正常则大、小便正常。若肾阳虚，不能温煦大肠，大肠寒凝聚结，传导功能失职、大便不通则可发生便秘；肾阴虚，阴虚生内热，或阴虚火旺，火热之邪，煎熬津液，津液亏虚，大肠失润，则便秘。
因此治疗便秘还是要从滋补肝肾入手。
“民间圣果”赛人参
冬季吃它补肝肾
桑椹的营养价值极高，富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等，帮助降低血脂，防止血管硬化，有助于保护心脑血管。桑椹滋还可以补肝肾精血，补血养颜、生津止渴，治须发早白、头晕目眩、耳鸣。
桑果古来就是百姓常采用的一种利尿、保健、消暑的鲜果。《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等作用。
久服不饥安*镇神，令人聪明变白不老
——《本草纲目》
桑椹有“民间圣果”的称号，早在多年前，桑椹就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇。古书《本草经疏》中也曾记载：桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药。
中医认为桑椹色黑而紫，性味甘寒，具有补肝益肾、滋阴养血、生津润燥、乌发明目等功效，可谓是天然滋补品。
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