中西医诊疗白癜风哪个更有效 http://www.a5city.com/m/钙对孕妈来说是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质，才能让胎儿健康的成长发育。
“但不少孕妈都表示，本来怀孕后就有便秘的现象，但一吃钙片后却更容易便秘了！！！”
钙片，到底是吃，还是不吃？！
解密一
为啥孕妈总被“便秘君”找上门？
首先，我们来了解第一个问题：为什么孕妈都普遍会便秘？
01
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孕激素的分泌
怀孕后，准妈妈体内的孕激素水平会明显升高，而孕激素能使胃肠动力降低，胃肠蠕动减弱，不仅会出现腹胀、反酸，还会引起便秘。
这种是属于慢传输型便秘，即因肠道传输功能障碍，便便传输缓慢所致的便秘，也是功能性便秘。
02
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胎儿发育压迫
胎宝宝发育的过程中，子宫会慢慢增大，这个过程中会对结肠造成压迫，造成肠道蠕动速度变慢，不能第一时间排除体内宿便。
03
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运动量的缺乏
在孕中期和孕晚期，随着肚子的越来越大，孕妇的活动就越来越少。而身体的运动量少，肠胃蠕动减缓，就很有可能便秘。
解密二
为啥一补钙孕妈就便秘？
在怀孕期间，孕妈因为体内激素和荷尔蒙的变化，运动量减少，加上过量或不当补钙，不仅可能阻碍身体对钙质的吸收，也可能让肠道蠕动更慢，导致便秘。
钙便秘
钙质进入肠道后，在胃肠道的作用下，容易与肠道的食物残渣如草酸、植酸、磷酸、脂肪等结合，形成不易溶解、吸收率低的草酸钙和碳酸钙等，会抑制或降低肠道蠕动，难以排出，这就是孕妈补钙有时容易引起便秘的原因。
举个粟子
例如菠菜和豆腐一起吃，容易形成草酸钙结石，对钙的吸收不好，让肠道蠕动更慢，就会提高便秘的风险。
此外，草酸本身会影响钙、镁等矿物质的吸收，碳酸饮料如可乐、汽水，则会和食物中的钙质结合成碳酸钙，让吃下肚的钙质无法发挥应有的协调生理机能作用，建议要补钙的孕妇减少碳酸饮料摄取。
摄取含钙食材
可摄取含钙食材有：小鱼乾、乳酪、酸奶、鲑鱼、沙丁鱼、蛤蜊、*豆制品(包括豆浆、豆腐、豆干等)、黑芝麻等。注意！应避免同时搭配茶、可乐、巧克力、菠菜等富含草酸的食物，最好错开食用，才能让吃下肚的钙质被充分利用，且减少便秘的风险。
掌握正确的选钙方式
既补钙，又能避免便秘
作为补钙常见方式喝牛奶。尽管每天喝1-2盒牛奶（约ml/盒），大概也就有-mg钙，就算加上食补，对孕妇来说依然远远不够的。
对于缺少的钙量，可以通过服用钙剂补充。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（版）》，推荐孕早期妈妈应每日摄入钙mg，孕中晚期mg~1mg，维生素DIU。
这也是为什么医生一般会在孕中期开始，给孕妈开或者让她自己买钙片的原因！那么如何正确选购钙片才不会导致便秘？
孕期钙片选购指南
1、钙含量不要过高
根据欧美指南和中国相关指南指出，每次服用钙制剂不超过mg，因补钙也不是越多越好，含量越高，吸收下降。
2、钙磷维D同补
市面上钙剂的种类很多，以钙磷比例2:1与富含维生素D的钙制剂最佳，钙磷比例2:1与骨骼及母乳中的钙磷比例一致，更有利于钙的吸收和利用；而维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
《人民日报》《央视新闻》官微科普补钙要选择钙磷比例2:1与富含维生素D的钙剂更有效。
3、少次多量合理服用
关于钙片怎么吃，建议孕中期睡前吃一片，孕晚期早晚各一片。如果是本身缺钙的孕妈，可以从孕早期开始吃一片，都尽量避开饭点服用。
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孕期补钙必备
一款不怕便秘的钙片
荣登“中国制药.品牌榜”医院终端
医院医生首选推荐，OTC安全保障
卡奇尔维D2磷葡钙片
钙、磷、维D同补
钙磷*金比例2:1
钙源丰富，吸收更好
维生素D促进钙磷吸收
少量多次，不便秘不结石
--End--
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