无症状高血压如何预防 [复制链接]

我都没有什么症状，为什么医生说我血压太高？

相信很多病友第一次发现自己有高血压都有一样的疑惑，因为大部分的高血压都是没有症状的，等到有症状，通常已经有高血压好几年了。

我没有症状就不用治疗吧？

根据研究，未经治疗的高血压患者，因动脉硬化带来的风险，平均寿命可缩短20年。未服药的高血压患者发生脑中风的机率是有服药控制者的21倍、发生肾脏病变的风险是健康者的2倍、发生心脏衰竭的机率是一般人的6倍，另外也比一般人容易发生心肌梗塞、心律不整、眼部病变、脑部病变等。因此高血压治疗的目的，是通过维持血压正常稳定，预防及降低并发症的发生。

怎样定义为高血压？

高血压指的是静止状态量测血压时，当收缩压超过mmHg，舒张压超过90mmHg，就达到高血压标准。

那我明明有高血压，为什么没有不适的症状呢？

这种类型的血压呈阶梯缓慢上升，由轻度到中度再到重度，患者能够对这种缓慢升高的血压逐步适应，所以即使血压已很高，也可能无任何症状和不适。

高血压有两种类型

原发性高血压

有9成以上的病例属于原发性高血压。原发性高血压的致病原因尚不明确，可能与遗传和生活有关。

继发性高血压

继发性高血压患者约占总病例的5%，致病原因如怀孕、肾脏疾病、主动脉狭窄、内分泌异常、睡眠呼吸中止症等。

另外，若有服用口服避孕药、类固醇、免疫抑制剂等药物，也可能引发继发性高血压。

对于确诊的高血压病，无论症状有无，都要坚持治疗。在降压的同时，要注意平稳，血压波动越大，损害越重，因此要确保24小时内平稳降压。老年人由于代谢减慢，药物剂量更需要谨慎。高血压患者还可遵照医嘱科学用药，进行心脑血管事件的预防。

对于无症状高血压，我们应该怎么办？

预防高血压

1.定期量血压

定期量血压可以及时发现血压状况，若是在高血压前期，可以经由调整生活状态和饮食来改善，避免演变为高血压。

2.低盐饮食

限制盐分摄取是控制高血压的重要指南，降低饮食中的盐分以减少钠的摄取，可以有效降低血压。但若是过度限制，几乎不摄取食盐，也会造成身体的损伤，因为食盐中的钠可以维持身体的渗透压，血钠不足会造成倦怠、体力下降、恶心、头痛等症状。

建议每日食盐摄取量不应超过6公克。若已经是高血压患者，应与医生讨论食盐的摄取量。

3.生活规律

维持规律的生活作息、睡眠充足、避免超时工作。

4.控制体重

根据统计，体重越重，血压有越高的现象，因此控制体重为预防及改善高血压的方法之一。

5.规律运动

运动可以降低血压、控制体重、降低低密度胆固醇（坏胆固醇），也能减少心血管疾病的风险。运动有缓解压力的功能，避免因长期压力引起高血压。

每周运动的次数以3-5次较适合，每次约30分钟。若本身已经有高血压，就不适合从事强度过高的运动，应以游泳、太极拳、健康操等中低强度运动较适合。

6.戒烟戒酒

烟酒对高血压有不良的影响，香烟不仅会让血压升高，长期吸烟会导致小动脉硬化，让高血压持续恶化。

7.预防高血压饮食

全谷类（糙米、全麦面包等）

番茄或深绿色蔬菜

吃新鲜水果，而非水果罐头

以低脂、脱脂牛奶取代全脂牛奶

吃白肉，少吃红肉

选用植物油

高血压药物

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我们都要努力，加油，做更好的自己！

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