（作者：戴宝柱延边州科学技术协会委员、延边州健康管理协会会长、延边州老科技工作者协会副会长、健康咨询分会会长、延边州科普卫生健康专家组组长）
我国有1亿多人患有高血压病，中年人中高血压患病率达11.6%，而且这个比例还在上升。
高血压在临床上分为原发性和继发性两种，前者称为高血压病，后者又称症状性高血压；前者约占整个高血压病的95%左右。
大量临床资料和研究表明，患病年龄男性大于55岁，女性大于65岁。据统计表明，目前高血压患者已明显趋于年轻化，男性40岁左右，女性50岁左右进入了发病年龄，儿童、青年发病亦不少见。
研究显示，吸烟和大量饮酒者，血脂异常人群、家族有早发性心血管病史是高血压易患人群；肥胖，尤其是腹型肥胖（中心型肥胖），男性腰围大于或等于85厘米，女性腰围大于或等于80厘米；C反应蛋白大于或等于1mg／dL人群属易患高血压；不良饮食习惯如食盐多，酗酒，精神高度紧张也易导致高血压。
高血压患者中约有5％无自觉症状，也不知道血压何时升高，更不知道什么时候已产生了血管和器官损害的并发症，有些患者甚至在发生了心脑血管意外之后，才知道自己患有高血压。由于该病起病隐匿，病程进展缓慢，大多数高血压患者在初期、有的甚至在中后期均无明显不适感。而且在血压逐渐升高过程中，机体也逐渐产生了相应的耐受性，人们仍能进行正常的工作和生活，所以不少的高血压病患者是在不知不觉中发生了眼底出血、肾衰竭、脑中风、心肌梗死，乃至猝死。其主要原因是长期的高血压会引发全身小动脉硬化并重新塑形，从而影响组织器官的供血，造成心、脑、肾、眼底等严重受损。因此，把高血压形容为“生命的隐匿杀手”，并非危言耸听。
由于高血压病的病因是复杂的、多因素的，所以对高血压病的预防也是综合性措施。
饮食要三低二高：保持低动物脂肪、低糖、低盐、高蛋白、高纤维素的饮食。
控制体重：肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
适量运动：运动要适量、适度，过量运动对健康不利，一般以中等量运动为好。运动方式多种多样，如慢跑、快步、行走、散步、打太极拳、各种健身操、健身舞等，个人可根据自己的情况选择，任何一种运动，只要能持之以恒，都可以增强体质。
情绪要稳定：血压调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大怒都可引起血压大幅度的波动。因此患高血压的病人，应养成制怒的习惯，保持情绪的相对稳定。每个人在生活和工作中难免会遇到各种各样的烦恼与不快，如何能在逆境与顺境中始终保持良好的心态，这就要求人们能够正确对待自己、别人、社会以及得与失，成功与失败，做到知足常乐、自得其乐。
房事要节制：在血压波动明显的时期，应禁止同房。
大便要通畅：人体在排大便时腹压升高可以影响血压。患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
定时测血压：在无明显不适情况下，每周测1～2次血压即可，不必要天天测血压或一天测几次血压。
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