近年来在我们身边很多人都承受便秘的困扰，对于患有便秘不但会影响到人们的正常工作和生活，而且在身体健康饮食带来非常不利的影响。
但其实引起便秘的原因是多种多样的，在生活中只有找对原因对症下药，才可以从根本上缓解便秘的现象，同时还可以减轻肠胃的负担，远离大肚腩。
引起便秘的原因，大多是这3个因素，若占一个，也请抓紧改掉
1、久坐不动、血液不畅
现在社会很多人因为工作原因都养成了久坐不运动的坏习惯，一坐就是一整天，这样会导致体内的血液循环不通畅，甚至还会导致新陈代谢的速率变慢。
长期以往就会导致排便顺序被打乱，出现不规律的情况。引起便秘，给身体健康带来非常不利的影响，所以久坐不运动也是引起便秘的原因之一，在生活中劝你还是尽早的改掉。
2、排便习惯，久憋不拉
很多人因为工作原因比较忙，或者是因为别的事情都会存在于憋便的行为，简单来讲就是有了便意却没有及时解决，这样不但会导致肠道反复吸收其中的毒素，损害到肠胃健康。
甚至也会导致肚子有肿胀感，食欲也会降低，给身体健康带来非常不利的影响，一定要及时戒掉这个坏习惯，或许可以减轻肠胃的负担，摆脱便秘困扰。
3、大鱼大肉，多肉少菜
在生活中很多人对你是习惯是只吃肉而不是吃菜，但是这样对身体健康是非常不利的，而且尤其是对于便秘的朋友来讲，这更是一种不健康的饮食习惯，对于源源不断涌入的肉食，不但会加重肠胃的负担，甚至也会影响到肠胃的消化和吸收能力，导致便秘的情况越来越严重。
长期便秘得不到缓解，就会使体内毒素堆积的越多，甚至会引发并发症，给身体健康带来非常不利的影响，所以生活中一定要养成合理的生活习惯和饮食规律，这样可以摆脱便秘的困扰。
对于长期存在于便秘困扰的朋友来讲，一定要及时戒掉以上这几个诱因，同时还要调理好自己的饮食，这样才能够起到润肠通便的效果，缓解便秘的尴尬。
肠道“推粪机”揭晓，不是香蕉而是它，坚持吃，便秘也可不告而别
燕麦：
燕麦是生活中非常常见的一种粗粮食物，含有大量的粗纤维，在平时坚持吃燕麦，不但可以加快肠胃的蠕动，促进肠胃中毒素垃圾的排出，同时对于缓解便秘也有着非常有效的帮助。燕麦被称为肠道的“推粪机
对于经常便秘的朋友来讲，在平时可以坚持喝点燕麦粥，或许有助于呵护肠道内的健康，减轻肠胃的负担，便秘也可不告而别。
苹果：
苹果中含有非常丰富的膳食纤维，果胶，维生素等营养物质，在平时多吃苹果不但可以补充身体内所需的营养物质，同时对身体健康也有着非常有益的帮助，甚至还可以缓解便秘的尴尬。
因为苹果中的膳食纤维可以有利于加快肠胃的蠕动，更快将体内毒素垃圾排出体外，减轻肠胃的负担，同时有助于呵护肠道的健康。所以对于便秘的朋友来讲，在平时可以多吃苹果，或许可以让肠道更加健康，缓解便秘。
在生活中一定要调理好自己的饮食和生活方式，尤其是对于患有便秘的朋友来讲，更是一定要注意，这样才能够呵护肠胃的健康，缓解便秘的尴尬，同时还有利于减轻肠胃的负担。
