北京白癜风手术 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/晨起排便是一种非常健康的好习惯，不知你有没有这种经历，每次排完便后总会时不时的瞟一眼，确定大便没有异常才会放心地把它冲掉，心里也舒心了很多，但是很多人晨起排便的过程总是十分艰苦，费了九牛二虎之力把大便排了下来发现，大便的前后形态不一样，前面很硬还会带有些许血丝，后面却很软，毫不费力地排了出来，这是为什么呢？
正常我们排便在经历了一个晚上的肠道吸收代谢后，会把身体不需要的毒素和垃圾及时的排泄出来，从而清理肠道，每次排便后的感觉都应该是格外舒畅，仿佛整个人瘦了两斤，但是如果你在排便时很痛苦，时常觉得大便已经到了肛门但是一直解不下来就要注意，可能和你平时的排便和饮食习惯有关，体内有火或者便秘都会造成排便的异常。
排便时，粪便总是先硬后软，可能不是上火，而是它来了
“先硬后软”：简单来说就是在排便时比较费力才能够将大便慢慢的拉出来，而且大便的形状有点像羊屎蛋，很硬，后期就会变得比较轻松，最硬的那部分已经拉了出来，后面的都是一些软便，比较通畅。这是怎们回事呢？大便初期变硬是因为长期的饮食习惯不良、缺少运动所导致肠蠕动变得很慢，食物的能及时地被分解掉随着肛门排出，就会出现大便变硬的情况，这些干硬的大便实际上是已经存积在肠道中很久的宿便，所以才不容易被排出。
再来说后面大便变软的情况，经过长时间的努力把积累好久的宿便已经排泄出来，后面软糯的部分都是刚刚形成的新便，所以更容易排出，这些大便在肠道存在的时间并不长，还带有一定的水分所以排出来是正常的软便，这种情况可能是出现了便秘，尤其是现代人的饮食不规则、经常会食用外卖等辛辣食品很容易造成便秘，一般我们一天排便一次或者两次都属于正常现象，如果你长期存在三四天排便一次，并且每次排便时间比较长久、费力就要注意，可能是便秘来了。虽说便秘不是什么大病，但是也是非常痛苦，严重影响着我们的生活质量。
如何调整便秘？
第一通过饮食调理，多吃一些粗纤维食物促进肠蠕动，尤其是玉米须泡水喝对便秘的效果很显著，尽量少吃外卖、烧烤、火锅等重口味食物，如果长期便秘严重需要从内部调整肠道菌群，不建议使用一些腹泻、治疗便秘的药物，长期使用可能会造成药物的耐药性，对身体造成一定的损害。
第二有便意不要拖延及时排便是预防发生便秘最重要的措施，千万不要等，很多人因为工作的原因会拖延排便，到时候可能已经有便意，这些宿便一致存积在肠道内就是长期便秘的诱因，所以不管我们有没有便意都应该养成一种定时排便的习惯，帮助改善便秘症状。
