白癜风患者救助计划 http://hunan.ifeng.com/a/20170626/5773085_0.shtml便秘对人体危害大，护士妈妈科普小知识，大人和宝宝都适用
虽然是难以启齿，但是对于孕妈妈们来说，便秘确实是会伴随着孕期而产生的，因为身体和生活上都发生了变化，所以，孕妈妈也成了便秘的高发人群之一，不单单只有孕妈妈有这个苦恼，宝宝断奶之后，宝宝便秘这个问题是随之出现了，原来便秘这种东西连小孩子都不放过，还以为只是大人有，那就大错特错了，但是最辛苦的还是宝妈们，一遍忍受着自己的便秘，还要担心和心疼宝宝，真的是好辛苦。
我有医院做了二十几年的儿科护士，她自己生育完了之后也是难逃便秘的魔掌，连她宝宝也是，但是她有妙招能解决，她告诉我，便秘不仅仅只是痛苦，还有可能会增加大肠癌症病变疾病发生的几率。
学会以下妙招，宝妈和宝宝的便秘问题能迎刃而解。
首先先说宝宝便秘方面
为什么宝宝会便秘呢，宝宝这么小也吃不了什么可以让宝宝便秘的食物啊，刚出生的宝宝唯一能吃的就是奶粉了，那就是说选择不正确的奶粉会导致宝宝便秘，其实问题不单单是出在奶粉，不正确的喂养方式也是会导致宝宝便秘的。
1、首先是给孩子冲泡的剂量不对；
有些家长怕孩子吃不饱啊，每次都会多放几勺奶粉给宝宝喝；有些家长觉得孩子每次都是吃这么点，泡多了宝宝喝不下也是浪费，干脆就少泡几勺；这样的冲剂量都是不对的；要知道，宝宝就是因为摄入的水分不足，才会导致便秘产生。
2、其他的营养元素和奶粉一起冲泡；
有些家长们自作聪明，其他的营养元素宝宝不爱喝那就加在奶粉中一起冲泡，这样宝宝就是神不知鬼不觉地喝下去，这样做，给宝宝摄入的营养成分过多，宝宝小小的肠胃负担不起这么多，就这样形成了便秘。
医院当了二十几年儿科护士的同事给出了合理冲泡奶粉的做法：
按照正确的剂量和比例给孩子冲泡奶粉：
冲泡奶粉这可是个技术活来的，不可能过多也不可能过少，需要按照合理的比例和剂量给孩子冲泡，如果不会的话，可以看奶粉罐上的比例，一样是可行。
在奶粉的选择上尽量选择可以快速吸收的奶粉：
易吸收的奶粉更加能加快宝宝肠胃的吸收，不仅能增强宝宝的体健，还能避免因宝宝吸收不良而引起的便秘产生。
吃完奶粉之后要适当地让宝宝的小肚子动起来：
这样会蠕动宝宝的肠胃，令宝宝快速消化，减少便秘。
家长们要知道，便秘不是已隔几天拉一次作为标准的，而是以排泄物的形态形状作为辨别便秘的标准，所以啊，有的宝宝一周都没怎么排便吗，这样不需要过多的担心，有可能只是挤压在肚子里。
等宝宝长大一点点可以吃辅食了之后，家长也要控制一下给孩子加辅食的次数，有时候家长会给孩子吃很多很多好吃的，导致孩子吸收不了，排出一些比较硬的便便，家长看着都心疼。
医院当了二十几年儿科护士的妈妈用经验给大家支招：
尽量给孩子吃一些通便的食物：可以适当给宝宝吃一些粗纤维的蔬菜、水果、多吃粗粮,比如玉米、全麦、糙米等，这些都是能很好的促进宝宝肠道，能起到润肠通便的作用的；同时，最重要的是给宝宝多喝水。
给宝宝的辅食中适当地添加多一点油脂：家长给宝宝常吃的辅食食材谷物、蔬菜、水果等植物类食物含有的脂肪比较少，所以需要往辅食放点油，避免因为油脂不足而导致宝宝营养不均。
有些之前是正常排便的宝宝，上了幼儿园之后就不会正常排便了，经常出现便秘的现象，面对这样的情况，家长们先不要慌张，有可能是因为以下原因：上了幼儿园不适应环境，不想在幼儿园排便；或者是宝宝还没养成自己在幼儿园排便的习惯；有些孩子比较顽皮，喜欢憋着等等。
面对这样子的情况，家长们不要慌，需要做的是加厚藏要培养宝宝养成正确的排便方式和如厕习惯，要让宝宝养成习惯，大概是什么时候需要在小马桶上排泄便便；
还有一点重要的是，家长不要每次都问孩子，在幼儿园有没有排便便啊，排得多不多啊这样的问题，问多了孩子是会有心理负担的。
可以适当地用药，当身体问题解决不了的时候，有尽快去询问医生，遵守医嘱，合理用药。
这个时候来讲讲宝妈的便秘
关于宝妈们便秘可能最大的问题就是根本就没有时间好好上厕所，要知道，一边照顾小孩子，小孩子是很粘人的，如果是不小心没在自己的眼皮底下，又会担心是不是在别的地方作妖或者是出了什么事情，所以，宝妈根本就没有时间好好的上厕所。
01适当地调整一下饮食习惯
既然没有时间好好上厕所，那就从饮食开始改变，多吃一些高纤维的食物，能促进肠胃蠕动的食物。比如是无花果、大麦、茄子和梨等等。
02重中之重的是要多喝水
要知道为什么会便秘呢？水分补给少了是最重要的原因，人是由水组成的，一天之内要喝8杯水，所以喝水是多么的重要。
03适量的运动也是必不可少的
各位孕妈们经历了整个孕期没有运动的阶段，相信肯定是长了一身膘的了，长期不运动也是便秘的原因之一，激烈的运动来不了，可以选择愉悦身心的瑜伽运动。
实在是太懒了不想动的话，也可以躺在床上抬抬腿、一遍玩手机一遍锻炼腿部肌肉也是可以的，还能做做双腿在空中踩单车的动作，速度要快，动作要标准、幅度也是要大，不要等，有效是运动是会缓解便秘的产生的。
大家生娃也是够累的了，所以对于宝妈来说，生娃这么难的时候都被宝妈们克服了，我们更加不要败在便秘这件事情上面，积极的动起来，适当调节饮食，适当的锻炼身体，让我们的身材回到生娃前的状态，身体苗条，精神状态棒棒哒，同时，便秘也是在提醒宝妈们，要时刻
