哪有专治白癫疯的 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/排泄是人体新陈代谢重要构成部分，上厕所也是我们每个人的正常需求。然而，正是这件每天都在做的事，也存在着不少问题。比如，你知道上厕所最佳时间段是几分钟吗？如果超过了这个时间，又会出现什么问题？
其实，每次上厕所如果是小便的话，大家都很清楚，一分钟或两分钟就能完全解决，如果是大便的话，就需要长一些，一般来说需要3到5分钟，最长不超过十分钟。如果如厕时间过久就会带来如下损害。
1.胀痛、腿麻
不只是上厕所，对于所有采取蹲姿体位做事的人来说，时间久了，都会有一种腿麻、胀痛的感觉。这是由于下蹲这个姿势，不利于下肢血液循环，让大量静脉血堆积在小腿处，导致相应区域瘀血缺氧，进而出现胀痛麻木的感觉。
最重要的是，长时间采用这一姿势，会导致我们血液分布出现问题，在改变姿势时血液重新分布，快速聚集腰部，让大脑供血不足，很容易出现头晕、眼花等症状。
2.痔疮
长时间在厕所，会让我们的腹部处于持续受压状态，腹压增加导致静脉团块很容易碰撞脱出，形成痔疮。痔疮带来的不只是疼痛，还有私密部位的不适，对我们日常生活有较大干扰。而且，长时间采取排便姿势还会给我们的排便系统一个错误的引导，让肛门持续处于开放状态，很容易导致直肠脱出等问题，所以日常一定要加以避免。
3.便秘
的任何一次排便的完成呢，都是在变异刺激神经元让肠道进行正常的收缩、舒张，完成排便工作。这本身是一个正反馈反射，也就是会持续强化，直到大便排出。如果我们长时间采取排便姿势，却并没有真正的排便，就会误导我们的神经系统，导致敏感性下降，很容易出现便秘的问题。
4.*性伤害
随着大家对卫生的重视，相信很多人日常都注意厕所的清洁。但是粪便中含有大量的大肠杆菌以及其他细菌等，这是没有办法通过简单清洁而清除的。如果长时间呆在厕所里，很容易让我们暴露在这种*性有菌的环境下，增强感染发生的可能，对我们自身来说十分不利。
而且，对于女性来说，泌尿系统、生殖系统和消化系统本身就容易被感染，如果持续处于这个有*的环境，对自身发展可以说是极为不利的。
那么该如何实现入厕文明，给自己一个最佳的上厕所环境？具体来说，要做到以下几点。
1.日常饮食要控制
尽量不要使用过多的油腻肥厚之品，想要多喝水，尤其是多喝蜂蜜水，对减少我们的入厕时间有很大的功效。
2.去厕所不要拿其他东西
很多人为了打发时间，喜欢拿报纸，书刊或者手机去厕所，看似是一举两得，则为延长排便时间增加了可能。所以后续一定要空手上厕所，以免因入厕时间过长发生以上的问题。
3.经常清洁厕所
厕所环境较为污秽是事实，日常一定要加强清洁，以免气味堆积、影响我们上厕所的整体感觉。
综上所述，我们排便的最佳时间为3到5分钟，最长不应该超过十分钟，以免时间过久出现肢体肿胀、麻木，痔疮，便秘，以及各类感染等问题。也讲述了该如何养成文明的如厕习惯，希望对大家有所帮助。
