导语：经期是女性的一个很特殊的时期。大多女性一个月，总有那么几天身体不是很舒服，就是月经期间，而这也是女性非常头疼的问题。
往往在月经期间饮食方面特别要注意，不然就会造成痛经或加重痛经等症状。如果不注意保养好身体，细菌或者病*，就很容易在这段期间侵入到身体里面去。
从而造成一些各种各样的女性疾病，而在月经期间有几种食物多吃，是对身体有好处的，不妨来了解一下是哪几种食物吧。
01子宫干净的女性，经期或有这4个共同点：
1.手脚温暖
很多女性，在月经期间，手脚可能都是冰冷的。手脚经常冰冷，其实对身体健康是非常不好的。其实，这是一种气血不足的表现。
通常来说，女性体内的子宫比较健康，月经排放也是正常的，女性的手脚应该是比较温暖的。
2.经期稳定
一个健康的女性身体周期为28天到35天，由于每个人的体质不相同，周期也是不相同的，都有着属于自己的规律。哪怕2个月来一次，一直这样下去也是属于正常的状态。
3.没有痛经
对于大部分女性朋友来讲，在例假期间可能会出现小腹疼痛的问题，多半是宫寒。当痛经的时候，不但会让女性的心情变得非常的糟糕，而且会给身体健康带来不利影响。
所以生活中一定要学会适当的调理，或许可以避免身体受到伤害。如果在来月经时没有痛经，那说明子宫还是非常“干净”的。
4.子宫红润
子宫干净健康的女人，往往脸色看起来健康红润，而且气色也很不错。这是因为女性的子宫，在每个月的月经期间能够排*，利于我们的气血通畅。
当子宫不干净健康时，子宫内的*素就无法排出体外，表现在脸上就会面色晦暗、有斑。
02妇科医生：女性来例假时期，这几物敞开吃，或有助于暖宫排*
1.红豆
当女性来例假时，可以多吃一些红豆，有助于促进身体的健康活动。红豆还被称作为“心之谷”，多吃红豆会对身体好。
女性来例假时可以通过吃红豆，能够有效的避免失血过多。特别适合月经量多的人，红豆粥适合大家食用。
2.蓝莓
蓝莓属于一种浆果类水果，女性在来月经的时候，适当吃一些可以起到保养身体的作用。蓝莓当中含有丰富的花青素，具有抗氧化的效果。
月经期的女性常吃蓝莓能够促进子宫中瘀血的排出，还可以缓解痛经的问题，起到暖宫排*的效果。如果买不到蓝莓的话，蓝莓干也是非常不错的选择。
3.山药
女性如果体内的湿气过重，可能是因为脾胃运化不通畅引起的。我们都知道，山药具有改善脾胃的功效，所以说女性常吃山药，能够帮助排出体内的湿气。
而且山药具有清热解*的效果，女性在来例假的时候常吃山药，可以帮助暖宫排*。还可以减少患上妇科疾病的发生，对身体有好处。
4.桑葚干
桑葚干是由桑葚经过晾晒蒸发水分后成为的一种果圃。桑葚干补气养血、抗疲劳、抗衰老，是滋补佳品。
女性在月经期间吃桑葚干，不但对经期没有影响，反而滋养身体，对子宫也有滋阴润燥的作用。
5.葡萄干
葡萄干就是把新鲜的葡萄进行风干得到的，糖分含量相对比较丰富，并且大部分都是果糖。月经期间存在大量出血，容易引起血糖偏低，所以可以改善血糖偏低的症状。
葡萄干含铁量比较高，维生素以及氨基酸含量相对比较丰富。本身在月经期间的女性非常容易出现贫血，适当补充含铁量高的食物，对于改善贫血的症状有很大帮助。
6.南瓜
南瓜当中含有新元素，经前或者是经期容易长痘痘的女性，可以适当多吃南瓜。因为新元素可以减少皮肤油脂分泌，改善经期长痘痘的现象。
而且，南瓜当中的钴元素，是血液中红细胞的重要组成成分，多吃南瓜可以防痘痘又能补血。
7.榴莲
在月经期吃榴莲可以驱散女性身体内的阴虚之气，有利于促进血液循环，对于体质比较寒凉的女性有一定好处。
榴莲里面还富含很多的纤维质，多吃的话可以促进身体内废弃物的排出，促进肠胃蠕动。提高食物的吸收消化率，可以减轻月经期的便秘情况。
03月经期间不能吃哪些食物？
1.辛辣食物
现如今很多年轻人都喜欢吃重油重辣的食物，当然也包括很多小女生。可女性在月经期间必须戒辣戒刺激性的食物，否则不利于体内血液循环。
严重的话还会导致内分泌失调，从而影响月经期不规律，甚至还会出现痛经的症状。所以在月经期女性，还是要坚持做到不吃重油重辣的食物。
2.寒性食物
常见的寒性食物有螃蟹、梨、田螺、竹笋等。这些食物具有清热解*、凉血润燥的功效，生理期的女性过量食用可能会引起痛经。而本身就有痛经症状的人，在月经期间禁止食用。
并且吃寒凉的食物容易对肠胃造成刺激，造成血管收缩，会引发经血流通不畅，甚至可能造成痛经。因此，经期最好不要再吃这一类的食物，可等经期过了再吃。
3.茶水
经期由于身体处于失血状态，因此身体内的铁元素也会随着血液流失。而茶叶中含有一种叫鞣酸的物质。
这种物质会与食物中的铁结合，形成一种不会被身体吸收的沉淀物。还会阻碍肠道对铁的吸收，因此经期不适合喝茶。
4.咖啡
女性来月经的时候，一定要避免喝咖啡。因为女性在来月经期间激素受到影响，再加上服用咖啡更容易引起焦虑的情绪。
而且服用咖啡，很容易破坏体内碳水化合物的代谢。因此，女性在月经期间一定要避免饮用咖啡。
