为什么人们现在这么容易便秘?对于儿童来说,孩子的年纪太小,肠道仍然很娇嫩和脆弱,一旦刺激,很容易引起肠道菌群的紊乱并诱发便秘;对于年轻人而言,熬夜加班作息不规律以及工作压力大是常见导致便秘的原因;对于老年人来说,由于年龄增长,身体机能下降,加上三高慢病人群可能需要长期服用药物,如果日常饮食不注意或缺乏运动,则容易造成肠道不适而发生便秘。既然便秘的困扰涵盖了各个人群,那么便秘应该吃什么?
如果您的饮食结构不均衡,日常饮食以荤菜为主,那么建议您多吃些新鲜的瓜果蔬菜来缓解便秘。这其中,火龙果的通便效果是许多人公认有效的。它含有大量的维生素C和水溶性膳食纤维,具有良好的通便作用。吃火龙果的方法也很多,您可以直接食用,也可以将火龙果肉挖出,放入碗中再加入酸奶混合。这样在提高口感的同时,还可以很好地缓解便秘。
除了了解便秘应该吃什么,我们还应该做好日常的肠道调理工作。尽管每个人的便秘程度不同,但引起便秘的原因却基本一致的,就是肠道中的菌群失衡了。在我们的肠道中,有益菌,中性菌和有害菌共存,当有害菌打败有益菌时,肠道菌群的平衡就被打破,从而引发便秘、腹胀、腹泻等肠道问题。
而要想调理肠道,平衡菌群,解决便秘问题,有一个比较简单易行的方法就是坚持每日咀嚼适量的乳酸菌素片。其能帮助肠道自己养出有益菌,同时抑制有害菌的生长,帮助有益菌在肠道菌群中占据优势地位,使肠道菌群恢复平衡,从而加快肠道蠕动,改善便秘。
像江中制药出品的利活牌乳酸菌素片,其采用鲜牛奶为原料经生物发酵后制成,安全的同时口感也好,酸酸甜甜的,奶香味也十分浓郁。且适合人群广泛,一家老小都适用。
如果您有经常性的便秘,或因药物导致肠道菌群紊乱而引起的肠道不适,除了知道便秘应该吃什么,还可以嚼一嚼江中利活乳酸菌素片来调理,不仅能调节肠道菌群平衡,还能加快肠道粘膜修复,减少药物对肠道是损伤。
