白癜风医院地址 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/随着现在生活节奏的加快，工作压力越来越大，于是导致便秘困扰着很多人，尤其是长期久坐的上班族，更容易患上便秘问题。便秘对身体总是会有影响，长时间*素不能正常排出，就会增加一些疾病的发生率，那么，便秘怎么办？便秘吃什么食物最有效？来看看吃什么食物通便最快最好吧。
多吃这5种食物排*通便，还能有效减肥
1、苹果
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
2、娃娃菜
娃娃菜和大白菜一样，也含有非常丰富的维生素C，有助肝脏解*。吃娃娃菜可以暖胃，对于有胃寒的朋友可以有治疗的作用，很多人一旦吃了凉的食物或者秋冬季半夜起来着凉就很容易胃痛，这就是胃寒，如果平时多吃一点娃娃菜可以缓解胃寒。娃娃菜中含有非常丰富的纤维素，而纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，缓解便秘、防止大便干燥。
3、酸奶
酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘
4、地瓜
红薯中含有丰富的植物纤维，当饮食中的红薯经过消化吸收后达到肠道，红薯中的植物纤维会吸收肠道中的水分，使得肠道内容物增加，从而刺激肠壁，增加肠蠕动，经常吃红薯对防治便秘的发生很有好处。红薯中含有丰富的维生素和微量元素，所以，对于身体虚弱，体内维生素缺乏的人来说，经常食用红薯，可以补充体内微量元素的不足，对提高身体抵抗力非常有好处。
5、葡萄。
很多人对于葡萄也是非常喜欢的，如果你有便秘情况的话，那么可以选择吃一些葡萄，这对食物的消化也是很有帮助的。不过葡萄要洗干净，表面可能还有一些不好的物质，要一颗颗都清洗干净。葡萄也是酸性水果，对于食物的消化也是很有帮助的。
