便秘通常是一件让人非常困扰的事情，明明感觉肚子非常不舒服，又鼓又涨的，但是却解决不出来，每次在厕所都急得抓耳挠腮。并且由于现代人的生活和工作压力非常大，难免会饮食不均衡，作息习惯也不好，所以说越来越多的人都有便秘的问题。
大多数人便秘的时候，下意识的就会想喝一些蜂蜜水、吃点香蕉来缓解，这也是很多人经常用来缓解便秘的方法，那么这两个东西真的那么有效果吗？其实不一定，接下来小编就和大家一起来看一下！
1、蜂蜜水
其实蜂蜜的营养价值非常高，还有大量的果糖和葡萄糖，很多人都知道蜂蜜具有润肠通便的作用，但是这种作用却是因人而异的。对于某些天生就有果糖不耐受的人来说，这种人对于果糖的吸收能力非常差，所以说当果糖到达大肠的时候，为了保持肠道的渗透压平衡，人体就会分泌大量的水分，这样就起到了润肠的作用，从而可以顺利的排出粪便。
但是如果你对果糖的吸收能力很强的话，那么喝蜂蜜水对于改善便秘来说是没啥卵用的。
2、香蕉
吃香蕉也是大众比较能接受的缓解便秘的方法，很多人都认为吃香蕉可以有效的改善便秘的症状。但是若是说蔬果中有任何一种可以改善便秘的成分，那么应该就是膳食纤维了，人如果想要改善自己便秘的情况，那么就要在饮食中加入富含膳食纤维的食物。
因为膳食纤维并不会很容易被人体所消化吸收，而是会直接组成粪便，并且通过吸收水分的方式，让粪便的体积变得更大更柔软，从而可以顺利的被我们所排出体外。但是香蕉中的膳食纤维成分并不多，克香蕉里面膳食纤维的含量1.2克，与其吃香蕉的话，吃个苹果、吃个梨更有效果。
“便秘”只知道吃香蕉？或许这2个方法更“管用”！
1、多活动
小编就发现自己原先从事一些经常会在外面走动的工作，并没有便秘的问题，但是自从换了工作之后，就要整天坐在电脑前面，长期的久坐会给身体带来一系列的问题，其中就包括便秘。若是工作不是很忙的话，可以抽几分钟站起来活动一下，这样对于肠道蠕动也有一定的促进作用，有助于改善便秘的情况，并且还对身体健康很有好处哟！
2、调整饮食
一般来说，若是人遭遇了便秘的问题，那么应该就是饮食的结构不健康，这个时候不要首先考虑吃什么，而是先调整一下自己的饮食结构。我们上面说过，食物当中最能改善便秘的就是膳食纤维了，所以说若是你出现了便秘的问题，那么就要多吃一些富含膳食纤维的食物。
可以把主食中精细的米面换成一些粗粮和豆类食物，保证自己每天可以摄入一斤的蔬菜、半斤水果，并且要注意多喝水，粪便的顺利排出离不开身体内水分的帮助，并且通过喝水还可以有效的促进肠道蠕动，从而也可以帮助排便。
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