便秘是生活中很常见的一个问题，很多人经常明明有便意，但去厕所十几二十分钟都很难完成排便。经常便秘，不仅容易让你肚子会因为积便显大，还会因为体内的垃圾和代谢无法及时排出体外，容易让你皮肤变得暗沉，甚至爆痘。容易便秘吃什么比较好呢?便秘到底是因为什么引起的，怎样才能从根源上解决便秘问题呢?今天，小编就来和大家聊聊吃什么缓解便秘以及便秘应该吃什么?
在了解便秘吃什么好排便之前，先来看下为什么总是容易便秘，根本原因是什么?便秘往往是因为饮食作息不规律，久坐不爱运动，久而久之引发了肠道菌群的紊乱，导致菌群失衡。简单点来说我们的肠道里存有大量的菌群，其中就包括有益菌、中性菌和有害菌三种，健康的肠道中这些菌群通常会保持一种动态的平衡，但当肠道免疫力下降，有益菌减少，有害菌占据上风的时候，就会引发肠道菌群的紊乱，从而出现便秘等肠道症状。
那容易便秘吃什么呢?小编给大家推荐几个实测有效的食物：
大白菜：便宜又好吃，它含有大量的粗食纤维，可以帮助肠道提高消化能力，加快肠道蠕动，通肠利便。
芹菜：它的膳食纤维非常高，具有润肠通便的效果。如果觉得芹菜做起来比较麻烦，也可以简单的用芹菜榨汁喝，清理肠胃缓解便秘的同时还有助于减肥。
梨子：众所周知梨子有清热、润燥、生津的效果。便秘患者食用梨子也可以起到很薄的通便效果，不管是直接吃还是炖着吃，都很不错。
乳酸菌素片：容易便秘的朋友，可以每天嚼一嚼乳酸菌素片来调节肠道里的菌群。其核心成分乳酸菌素可以帮助肠道自己养出有益菌，让其在与有害菌的斗争中始终处于优势地位。还能养护肠道内有益菌的生长，与我们的肠道粘膜共同形成一道生态屏障，提高我们肠道的免疫力，彻底解决便秘问题。如果担心口感和安全问题，推荐试试江中利活乳酸菌素片。它是由牛奶发酵制成的，很天然安全。并且奶香味浓郁、口感酸甜，老少皆宜。
容易便秘吃什么?能够缓解的便秘的食物有很多。但想从根源上解决问题，还是要注重肠道菌群的调理，让肠道养出自己的有益菌，这样才能真正长期拥有一副健康的肠道。
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