从小到大，我们一直都被家长和老师教育：在平时一定要规律作息，早睡早起，如今各大养生专栏也一直在强调长期熬夜晚睡给身体带来的严重危害，但是却没有人能够指出，过早起床也会给身体带来损伤。
我们常说早睡早起身体好，又有人说早起的鸟儿有虫吃，按理说早上早早起床，能够让人的一天精力更加充沛，精神更加旺盛，那么为什么还会存在“早起毁一天”的说法呢？早上几点起床最合适，如果你也好奇的话，不妨了解一下。
01为啥说“早起毁一天”？
相信大家在平时都经历过这样一种情况，前天晚上早早入睡之后，早上便立志要早早起床，原本以为早起之后整个人能够精力旺盛，但没想到一上午都在打哈欠，精力无法集中，这也让人越来越相信早起毁一天的说法。
对于这种情况，睡眠研究者们依据这样不同的表现把人们分为两类，一类是清晨型，一类是夜晚型，用来形容人们在昼夜偏好，睡眠-觉醒模式，以及是在清晨还是夜晚更加机敏等方面的差异。
结果显示大多数儿童都属于清晨型，青少年时期会发生明显的变化，夜晚型逐渐增多，到了20岁左右，夜晚型人数会达到顶峰，而50岁以后，清晨型人数又会增多。
有研究发现，夜晚型的人有更高水平的认知能力，更高的智力分数。清晨型的人学业表现更好，很可能是因为现在绝大多数学校和工作单位遵循的时间表是为清晨型人量身定做的，非常不利于夜晚型的人们。
在了解完自己属于哪种类型之后，我们再来讨论解决早起毁一天的问题，如果早上实在起不来，顺其自然就是最容易的解决方法，没有必要因为别人都是早起型，就强迫自己一定要做到。
如果是时间比较自由的大学生，可以试着把自己的学习时间顺延几个小时，效率并不会低于天天六点去图书馆学习的同学。
如果是上班族，可以尝试找一份与自己做习惯相匹配的工作，很多公司的上班时间都是10:00~7:00，在这样的工作环境下，你会觉得每一分钟都被充分的利用了起来，自然就不会存在早起毁一天的情况。
综上所述，希望大家不要把睡觉当成一件很有负担的事情，犯困想睡的时候就睡，睡不着就找一些事情做，跟随身体的感受，身体也会给你最好的反馈。
02早上几点起床合适？最好别早于这个时间
早上几点起床，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。
如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。
如果头一天上床睡觉的时间比较早，比如是10点钟左右，第二天早晨就可以在5-6点钟起床，已经保证了7-8个小时的睡眠。
如果晚上由于学习、工作加班或者熬夜，第二天早晨并不建议很早地起床，一定要保证充足的休息。
另外，对于上班族早晨睡懒觉是一种奢侈，要根据早上上班的时间定好早晨起床的时间。
一般来说，正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，拥有规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间对人体健康是极其有利的。
03起床之后还要注意这几件事情
1、活动四肢
早上醒来之后，先不要着急起床，可以躺在床上活动下四肢，三五分钟之后才慢慢起来，这个好习惯，不仅可以避免因为猛然起身而导致的血压波动，头晕等情况，还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。
给大家推荐三种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直；双手抱住膝盖，在胸部位置10秒；双手尽量向后伸直。
2、晨起排便
早上醒来之后，经过一整夜的休息，膀胱内已经充满了尿液，人体会出现迫切的排尿感，但是有的人却有赖床的习惯，有了尿意也不及时排掉，长期憋尿也会导致身体受损。
除了排尿之外，早上也要养成排便的习惯，如果没有排便的习惯可以有意培养，比如平时多吃一些白菜粗粮等高纤维的食物，就算没有便意也要蹲一蹲厕所，主要就是习惯就会养成。
3、喝杯白开水
我们常说水是生命之源，相信大家在早上起床之后都有喝白开水的习惯。清晨起床后，因为人体肠胃是空的，吸收水分快，补水效果好，喝一杯白开水能帮助血液恢复正常的生理功能，消除体内新陈代谢的余物。
尤其是对于中老年人来说，此时正处于血压的高峰期，喝点白开水有助于稀释血液，促进血循环，防止心脑血管疾病的发生，还能够促进排泄，防止便秘。
4、梳梳头
梳头对每个人都非常重要，早上不梳头，不仅有损个人的形象，也不利于人体的健康。梳头不仅可以去掉头发上的浮皮和脏物，保持整洁的形象，更重要的是，梳头可以养生、保健，保持身体健康。
俗话说，“千过梳头，头不白”。每天早晚用角梳或木梳，由前向后，再由后向前轻轻触及头皮，梳刮数遍，可疏通经气，促进头部血液循环，防止头发营养不良而致的白发、*发和脱发，同时可消除用脑过度导致的头胀、麻木等。
结语：以上就是关于早起毁一天的原因介绍，大家在平时属于早起型还是晚起型的人群呢？你们觉得早上几点起床最合适，如何对此有别的看法和观点？不妨在下方评论区分享出来吧。#夏方养生指南#
