今年的7月可以算是历史上的一个长狗日。它连续经历了几次高温天气。老话说“小暑大暑，上蒸下煮。”是小天的到来造成了雨水增多，气温升高，人的食欲也受到了一定的影响。在这里，我们平时的饮食最好清淡、平稳，尤其是孩子，否则身体可能会受到影响！
1.蜂蜜蜂蜜中含有一种特殊的酶，可以加强人体新陈代谢，促进消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效缓解症状。当然也可以将蜂蜜和柠檬混合在一起泡水，效果会更好。
2.紫薯燕麦准备一个紫薯，加入适量的大米和燕麦。将紫薯去皮，与燕麦、大米一起煮至粘稠状。等温度稍微降温后，可以加入适量的蜂蜜，效果会更好。众所周知，作为一种理想的粗粮，紫薯和燕麦富含膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，预防便秘。而且紫薯燕麦热量很低，不仅能促进排便，还有帮助
3.香蕉香蕉这种水果对于便秘的朋友来说也是非常好的选择。香蕉可以润肠，所以便秘的朋友可以在饭后吃一两根香蕉，可以帮助肠胃快速运动，促进食物的消化，有效防止食物堆积。
4.国外有一种说法，一天一个苹果，疾病远离。吃苹果可以预防疾病。多吃苹果还可以增强人的体质，提高免疫力，所以苹果是非常好的食物。对于便秘的人来说，苹果可以改善便秘，特别是对于顽固性便秘的人。每天早上或睡前空腹吃一个苹果，对改善便秘相当有效。
三伏天的气温一天比一天高，但却是孩子们养生的绝佳时机。我们要把握好冬夏治病的原则，养成良好的饮食习惯和运动习惯，这样身体才会更健康！
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