土豆这么吃降血压,降血糖,预防便秘,可惜 [复制链接]

我一生都在吃土豆，但你知道吗？土豆是最好的“药”。土豆可称为人民的灵芝。为了预防和治疗疾病，吃它们是非常重要的。所以今天，边肖告诉你，以这种方式吃土豆可以降低血压，降低血糖，防止便秘。你还在等什么？来好好学习吧！

1.生土豆榨汁：降低血压。

方法：

土豆洗净，去皮，搓成汁或用案板榨成汁。

然后可以加入酸奶、糖、蜂蜜等。根据你个人的口味。

很多人不知道土豆还是一味的“降压药”。

土豆含有大量的矿物质、B族维生素和钾，有利于控制血压，降低血压，保持血管弹性，预防动脉粥样硬化。这些都是控制血压的可靠保证。

2.蒸土豆：降低血糖

方法：

蒸土豆吃，这种情况可以避免土豆吸油，一般需要蒸10分钟左右，然后直接吃。

尽量不要乱加调料。如果觉得难以下咽，要注意细嚼慢咽。

高血糖的人可以用土豆代替一些主食。土豆中的碳水化合物含量约为17%，低于米饭(26%)或馒头(50%)。

用土豆代替部分主食，可以减少部分总热量的摄入，改善和缓解高血糖和血脂。

3、土豆加蜂蜜：润肠，防止便秘

方法：

土豆去皮切碎，用榨汁机榨成汁。

将榨好的土豆汁倒入锅中，小火煮。当马铃薯汁变得粘稠时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀。

之后，放入冰箱。每天空腹服用两勺。

每克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说是防治便秘的首选食物。

要提醒的是，蜂蜜最好选择槐花蜜。槐花蜜属凉性，用来治疗便秘效果最好。而热性的蜂蜜，吃了以后会增加肠道的干燥，反而会加重便秘的症状。