便秘时盲目地增加粗纤维摄入量,小心发生肠 [复制链接]

越来越多的人被便秘困扰着，苦不堪言。长期便秘的人或许试过了各种办法，节食、吃药、拔罐、等等。然而依然无法摆脱便秘的困扰，便秘就像一个缠身的厉*，反反复复。然而近年来随着人们健康意识的增强，随之兴起的就是一个曾经被人们认为是无营养的第七大营养素——膳食纤维。但是，大家只知道多吃膳食纤维可以缓解便秘，可你真的了解膳食纤维吗？

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，分为可溶性和不可溶性两大类。

不可溶性膳食纤维既不能溶解于水，也不能被微生物酵解，但可以加快肠道的运转速度，促进蠕动，减少排泄物在肠道的停留时间。所以，膳食纤维摄入减少，是导致便秘的一个原因。

不可溶性膳食纤维不能被消化吸收，它在人体的主要作用是快速填充胃肠道，促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。所以，如果是需要减肥的人群或者你想要控制饮食，那么，膳食中的不可溶性膳食纤维是不可缺少的

可溶性膳食纤维有很强的吸水能力，它吸水膨胀后，使得肠壁能够感受到粪便的压力，促进排便。并且吸水后变得比较粘稠，能够将食物包裹住，阻碍淀粉等物质在胃肠道的消化和吸收，从而控制餐后血糖值的突然升高，还能改变胆固醇的代谢途径，将多余的胆固醇从肠道内包裹后通过大便排出体外，对维持健康血脂和血糖起到调节作用。

因此，对于便秘的人群来说，维护这两种膳食纤维在日常饮食中的平衡是很重要的。

每天一杯一宜畅清，这样吃“终结”便秘

“尽管益生菌、益生元类产品众多，肠道微生物与健康的关系也已成为全球研究的热点和前沿，多次登上Nature、Cell、Science等顶级期刊封面。但单一的益生菌、益生元、菊粉类产品大都存在两个巨大缺陷：

一宜畅清正是基于单一益生菌、益生元、菊粉制品的两大致命缺陷而研发，以中科院为核心的多家科研机构联合攻克难关，一宜科研团队历时3年、基于营养量子思维设计研发出的一宜畅清，其核心成分是40多种果蔬的发酵粉，主要以番茄、番石榴、大豆、山楂、菠萝、草莓、苹果按比例混合蒸熟后作为基质，采用国际顶尖的多种益生菌联合发酵技术进行深层发酵，然后灭活、干燥、粉碎，并配以菊粉、益生元（低聚果糖）、益生菌（长双岐杆菌鼠李糖乳杆菌嗜酸乳杆菌副干酪乳杆菌嗜热链球菌）研制而成的肠道微生态健康管理产品，其中果蔬发酵粉含有丰富的高浓度的多种益生菌的代谢产物，这种代谢产物正是改善肠道健康的关键性成分。