这辈子，你做过最用力的事情是什么？
对于很多人来说，答案可能不是学习，也不是工作，而是拉粑粑。
对便秘的人来说，从蹲下的那刻起，就知道有一场“硬仗”要来。
刚刚过去的3月28日，是由中国医师协会设立的“中国便秘日”。今天我们就来看看，为了攻克便秘，中国人到底有多拼？
慢性便秘通常有何症状？
医学上对便秘的定义是：便秘表现为排便困难和（或）排便次数减少、粪便干硬。其中，排便次数减少指每周排便少于3次，慢性便秘的病程至少为6个月。《中国慢性便秘专家共识意见（）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%～10.0%。这意味着，大约有万成人正在受到便秘困扰。其中，女性和年长者尤其多见。一项针对北京地区慢性便秘患者的流行病学调查，更加直观地记录了便秘患者的不同症状。数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》注：该项研究选取了年3-5月北京市8医院和2医院消化内科门诊就诊的慢性便秘患者，样本数为例慢性便秘患者。
调查显示，慢性便秘患者通常还会出现反酸、烧心、反食等胃食管反流病症状，以及消化不良症状、盆底肌松弛等情况。
数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》
导致便秘的罪魁祸首是谁？
如果你经常emo、不爱喝水、总是节食，还常常憋屎、缺少运动，就会更容易在以上排便环节上出错，导致便秘。医院刘巍、刘晓红等人的调查，在有发病诱因的慢性便秘患者中，由精神心理因素和饮食引发便秘的人数最多，分别占比33.3%和19.1%。数据来源：《北京地区门诊慢性便秘患者多中心流行病学调查》除了饮食之外，精神、心理常常会被忽略。根据一项上海市便秘患者的流行病学调查，焦虑状态下患慢性便秘的风险是情绪健康者的2.58倍，失眠状态下的患病风险是睡眠正常者的2.44倍。这是因为精神心理问题会影响到胃肠道的感觉、运动和分泌功能，比如通过影响神经系统导致结肠传输时间延长，从而引起便秘。所以，学会给自己减压、有个好心情、睡眠充足真的很重要。
其实小贝也有便秘的，现在对“它”不理不弃。
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