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俗话说“十孕九痔”，可以说超过一半的准妈妈，在怀孕期间都可能会遇到便秘问题，便秘严重的话就会长痔疮。好几天不排便会导致宝妈们身体不舒服，并且影响准妈妈的心情。
那么问题来了，为什么孕期就容易便秘？如何来预防和改善孕期便秘问题呢？
孕期为什么容易便秘？孕期便秘症状？
普通人便秘主要是因为饮食结构和缺乏运动造成的，孕期的妈妈们在怀孕前没有出现过便秘问题，怀孕后就突然会便秘，这是什么原因呢？
孕期准妈妈更容易便秘的原因除了饮食结构和运动不足外，还有两点：孕激素分泌增多和孕晚期子宫压迫。
怀孕后身体孕激素水平慢慢增高，会直接影响胃液的分泌和肠道肌肉的蠕动。蠕动速度变慢后，食物长时间停留在肠道里，肠道再次吸收食物残渣中的水分，就会使大便变干燥，从而增加孕妈妈排便的难度。
怀孕中晚期
除此之外，准妈妈服用维生素片尤其是铁补充剂等也有可能会增加排便难度。
如何判断孕期便秘？
孕期便秘的症状和一般便秘差不多，如果准妈妈们两三天甚至四五天不排便，有时候还伴随腹痛；或者是排便时感觉很困难，便便干燥、很硬，基本上就属于孕期便秘了。
便秘如何治疗？
通常来说，孕期便秘也并不需要特别进行治疗，妈妈们可以自己调整饮食、增加运动来自己改善。但同时妈妈们需要注意的是，如果出现便秘、腹泻交替，并且伴随有明显的腹痛，或者是便便带有粘液或血的症状，就很可能是其他疾病导致的便秘，一定要立即联系医生进行诊断和治疗。
孕期便秘如何预防和改善？
1、预防
孕期保持均衡的饮食和适当的运动、多喝水。
如果准妈妈们已经出现了便秘的问题，也不要紧张，焦虑的心情只会让便秘变得更加严重。
2、如何改善便秘？
多吃高纤维食物。包括水果，蔬菜（豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等），全麦面包，糙米、麦、玉米等等。很多妈妈反映吃火龙果、苹果、橙子对改善孕期便秘有很好的效果，可以试一下。
另外很多人都认为香蕉可以帮助排便，但其实熟香蕉的膳食纤维并不高，并没有帮助排便的功效；而生香蕉则富含鞣酸，反而容易导致便秘。
放松心情，不要有压力。长时间便秘会导致准妈妈心情不佳、烦躁，每次排便都会心情紧张，这反而会让排便更加困难甚至加重痔疮，形成恶性循环。所以准妈妈们也不用过于担忧便秘的问题，不要给自己压力，如果实在排不出来就不要一直在厕所里蹲着了，可以多喝水、多运动，等到真正有便意的时候再去厕所吧。
上厕所停止“刷手机”。很多妈妈可能都有边上厕所边刷手机或看书看电视的习惯，平常可能感觉没啥问题，但对已经便秘的准妈妈来说，本来排便就不顺利，注意力分散更不利于排便，拿着手机在厕所待的时间过久就没有便意了，长期这样下去还会导致痔疮。
最后解决方式
如果以上的办法还是不能缓解便秘症状，妈妈可以考虑使用药物来改善便秘的情况。准妈妈在使用任何药物之前一定要联系医生！
根据医生的建议和指导来使用药物。医生一般会建议便秘的孕妇吃Metamucil之类的通便药物，或者是帮助增加肠道水分、帮助通便的乳果糖。
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