之前看到一篇报道，说半数中国孩子身高未达父母遗传身高
的确，有项统计数据表明，在过去的年里，中国男性平均身高增长10.8厘米，女性平均身高增长9.5厘米。从这个趋势看来，我们的后代确实应该比我们高。
然而，中国儿童少年基金会发布了一份针对份调查问卷的《中国儿童身高管理现状调研报告》却令人大吃一惊：
当前我国儿童实际身高：47.2%的儿童身高处于平均水平30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高
同时，91.2%的父母希望男孩长到厘米以上82.7%的父母希望女孩子能长到厘米以上平均期望身高超过遗传身高6厘米
按照目前的身高预测，79.7%的儿童未来身高将达不到期望身高
如何才能让孩子长得高呢？
影响孩子的身高的内外因素很多，如：遗传、营养、运动、疾病、生活环境、精神活动、各种内分泌激素以及骨、软骨发育是否异常等。
一般来说，父母个子高，孩子一般也会高；父母个子矮，孩子一般也会矮；如果父母当中一个人高，一个人矮，那么孩子可能高，也可能矮，主要是看父母双方哪个遗传因素起决定作用。
有一个公式可以粗略估计孩子成人后的身高：
男孩遗传身高=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5cm
女孩成年身高=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5cm
本公式可以看出遗传因素确定了身高的可能性，但是如果后天其它的因素影响，身高还可能有±6~10cm的变化。
那有没有什么方法，可以让孩子突破基因的限制，长得高高的呢？
当然有!
这里推荐一些方法：
参加跳绳、跳远、游泳、打篮球等活动
孩子多参加跳跃类的活动，不仅可以锻炼孩子的反应能力，也有助于加速骨细胞的增值，促进骨骼生长。而举重、武术等等运动，虽然也能强健体魄，但是主要锻炼孩子的肌肉能力，可能对孩子身高的增长帮助有限。
保证充足睡眠
人之所以会长高，是因为大脑中会分泌生长激素，生长激素在孩子进入深度睡眠后会达到分泌高峰。如果睡眠不充足，或睡眠质量不好，就会影响生长激素的分泌，从而影响长高。
根据美国睡眠学会的数据，1-2岁的孩子每天需要睡够11~14个小时，3~5岁的孩子每天需要睡够1-~13个小时，9~12岁的儿童每天要睡够9~12小时。
多吃含钙食物、多吃肉、蛋、奶
想要长得高，当然要保证骨骼的加速生长，这就需要孩子摄入足够的含钙食物。牛肉、牛奶、虾、蔬菜等等，都是含钙很高的食物。
但是需要注意，孩子不是吃的越多越好。如果孩子吃的东西过多，身体就会一直处于消化状态，影响生长激素的分泌。同时，吃的过多不仅有可能造成肥胖，还可能从而引起性早熟，提前停止生长发育，这就得不偿失了。
需要警惕的是，除非是医生经过专业判断后认为孩子应该是用补充剂，不然正常的肉、蛋、奶、蔬菜、水果中的钙摄入对孩子来说是足够的，家长不要自行添加钙补充剂。钙过量，不仅会造成便秘，还有可能引起骨骼的钙化，影响正常发育。
与其盲目添加钙补充剂，不如让孩子多出门晒太阳、或是适当补充维生素D，让摄入的钙更好地被孩子吸收。
关于长高，其实还有更多方法，都在我的新绘本《不生病！我的身体棒棒的》中。
今天我要给我自己新出版的绘本“凡尔赛”一下了。这套绘本是刚出版的，也是我出版的第二套儿童绘本。记得我的第一套绘本出版后第一个月就被印度和韩国买走了版权，韩国已经出版了。
继上套绘本后，根据家长经常询问我的一些问题、也是孩子们成长过程中面临的困惑，如吃饭挑食偏食、希望自己的眼睛不近视、希望自己长的高高的、希望自己不生病，解决对于接种疫苗的恐惧感，我创作了这套绘本，主题是：《我会长得高高的》《不近视大作战》《我有超强抵抗力》《我会好好吃饭》《我不怕打预防针》
比如在这本《我会长得高高的》的中，小朋友可以自己在书中探索“长高秘籍”，只要跟着书中的主人公做，就能长得高高的！
在《我不怕打预防针》中，各种细菌病*正在争当“世界第一厉害大魔王”，他们都在展示着自己的本领和对人类造成的伤害。他们能如愿以偿地战胜人类么？疫苗卫士能打败他们么？
在《不近视大作战》中，我设计了一个大反派坏巫师，他总是想方设法地让孩子玩手机、看电视，好让孩子们都近视。但是主人公恒恒可是要当宇航员的人，怎么能近视呢？恒恒是如何用六大秘籍打败坏巫师的呢？
在这五本书中，我用一个个生动的故事，和切实可行的方案，让孩子收获长高秘籍、不近视秘籍。孩子看过书后，不仅能学到很多身体的科普知识，还能收获良好的生活习惯，拥有健康好身体。
这套书还赠送“健康世界大闯关”桌游棋，看完绘本后，家长和孩子可以一起根据书中提到的知识，进行桌游闯关游戏，帮助孩子更好地了解健康的生活方式。
同时这套书还沿袭了上套绘本的做法：每个绘本后面是给家长的一封信，里面有很多科普问答，是为了指导家长更好好养育自己的孩子！
目前这套书已经图书全网推出了，我看了看最近双十一活动，当当图书正以5折65元销售呢，领劵后更便宜。希望所有孩子都能不生病，拥有健康好身体。
