经常便秘怎么办多吃这几样食物,润肠通便, [复制链接]

现代人工作压力大，饮食不健康，因此便秘是我们日常生活中最常见的疾病之一，而且会给很多人造成痛苦。其实便秘并不是什么特别严重的大病，但是后果却是非常严重的，长期便秘不好会导致胃肠神经功能紊乱、肛肠疾患等。

经常便秘怎么办？多吃这几样食物，润肠通便，大肚腩悄悄溜走

蒲公英泡水，具有很好的清热解*的功效，而且还能够有利于帮助调理肠道内的菌群平衡，提高肠道的蠕动能力，让肠道更加的健康，这样对于缓解便秘具有非常重要的作用。

蜂蜜：蜂蜜所含有天然的氧化酶、氨基酸等对人体有益的营养物质，活性较强，易被人体所吸收，经常便秘的人，睡前多喝蜂蜜，能改善肠道菌群失衡的状态，对于便秘，胃病和十二指肠溃疡都很有帮助。

紫薯

它里面含有丰富的蛋白质，花青素，粗纤维等等，能够加速肠道的蠕动，尽快的排出身体中的*素，防治便秘。里面的花青素能够有助于美容养颜，有抗衰老的作用。

梨

不仅可以为身体补充营养、润肺止咳，还能够帮助清理身体中的*素、清热解*。适当的吃梨还有助于缓解便秘的症状。因此日常生活中，我们不妨多吃一些梨子帮助身体润肠胃，加速肠道蠕动，帮助肠道大扫除。

魔芋：它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。

芹菜汁：芹菜属于高纤维的食物，含水量非常丰富而且能够改善水肿有助于利尿，带动你的肠道循环。芹菜里的粗纤维可以吸附肠道内的*素，促进排便，并有助于减肥。