便秘预防

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节后宝宝便秘怎么办养胃清肠餐,一碗便秘不 [复制链接]

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刚过去了清明假期,很多人已经开始盘算五一假期怎么过,而且今年的五一可以放五天假,于是旅游、聚会等已经被安排到日程上。

但是通过这次的假期,蓝蓝发现身边无论是大朋友还是小朋友,都多多少少的出现了便秘问题。不用不好意思~这是正常现象。

这是你的身体在向你发出信号:已经吃的很多了,不要再吃了,节制一点吧。大人如此,孩子的肠胃功能更为柔弱,更容易造成便秘现象。

今天就给大家推荐一款杂粮饭,将桌上的精米饭换成杂粮饭,只需一周,便秘不再有~

注意:对于大人来说,肠胃功能比较强大,可以食用纯糙米饭,对于孩子来说,肠胃功能相对比较脆弱,建议用糙米代替1/3的精米面,也就是一天三顿饭,其中一顿用糙米,剩下两顿正常吃饭即可~

无论是大人还是孩子,坚持吃一周,就能很明显的看到效果,非常适合有轻度或者中度便秘的亲们,吃一周的杂粮或者糙米饭之后大部分都得到了缓解。这就是膳食纤维的魅力!

抓紧聚会,赶紧给自己的肠胃,痛快洗个澡吧~

材料/步骤

材料:

糙米80g,黑米80g,小米20g,水g

步骤:

1,3种米混合洗净,加入g水浸泡30分钟。

2,放入点饭锅,按“糙米饭”键焖煮1.5小时(如果没有这个功能的电饭锅,可以按“炖汤键”煮饭,饭要煮够1.5小时)。

3,煮好的杂粮饭用筷子拌开就可以食用了。

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

好性格、大长腿、不生病

吃好三顿饭都搞定!

蓝冰滢

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