吃减肥真会导致便秘吗 [复制链接]

吃减肥真会导致便秘吗？

便秘是由于肠道蠕动无力造成的，而且要是长期营养不平衡，纤维摄入量减少也是会引起便秘的出现，还有一些女人减肥的时候，不吃米饭，吃大量的蔬菜和水果，导致身体虚寒，肠道无力形成便秘。减肥药中含有利尿和脱水的成分，经常吃就会产生便秘，还有一些见效较快的减肥药影响代谢的成分，使得代谢水的成分一直增加，就不能及时补充水分，便秘的情况也会发生。另外还有一些燥热体质的人，服用一些减肥产品，也会导致便秘。便秘会造成体内废物*素的积累，有害的*素可以通过大肠吸收回血液中，它也很容易导致皮肤粗糙，容易造成青春痘、毛囊炎等皮肤疾病的发生。

减肥期间便秘怎么办？

1、停止服药，恢复正常的饮食

大家在控制膳食能量的情况下，要多吃低能量，大容量的食物，比如蔬菜，吃得少自己的粪便也会少，在减肥期间，一般是每天需要吃上一斤的蔬菜，要是有便秘的迹象，也可以一天吃二斤。

2、喝大量的水

减肥期间，运动量增加，对水的需求也增加了，此外，适当增加饮用水也可以促进减肥，要是在此期间出现便秘的症状，需要每天喝超过二升以上的水。

3、养成定期排便的习惯

养成定期排便的习惯，的时候，这将是方便的。此外，排便的律法可以检测便秘的迹象，采取措施，及时改正。排便时间早起后可以设置或三餐以适合你的生活方式。不要担心排便的最佳时间，不要把你的肠子为了满足设定的时间。