便秘不要吃泻药,三伏天多吃3种食物,不仅 [复制链接]

很多的人都在被便秘这种疾病所困扰，便秘发病后会使患者出现面部色斑，口气比较大，严重的影响着患者的日常生活和工作，那么到底我们为什么会得便秘呢?下面我们就来了解一下造成便秘的原因都有哪些吧。

　　便秘和我们的日常生活密切相关，以下是原因的详细介绍：

1、压力大、精神紧张。

　　在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。”另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。

　　2、饮食过于精细。

　　肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

　　3、疾病及药物副作用。

　　服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。

(1)如大肠*素太多，对皮肤的影响是非常大的。大家知道，皮肤是我们人体排出*素的一个重要器官，如便秘，大量*素会集聚体表，造成皮肤粗糙、晦暗、色斑及其他皮肤疾病。所以女性如皮肤不好，先从肠道找找原因。

　　(2)便秘会使*素进入血液，从而进入大脑，造成头痛、失眠、记忆力减退，老年人则会加速脑老化，以致脑痴呆。

　　(3)肠道还是人体最大的免疫器官，人体70%的淋巴结都集中在肠黏膜，防范细菌进入体内。如肠道*素太多，破坏了肠黏膜，则会造成人的免疫功能下降。

　　(4)便秘由于肠道积累大量*素，产生的有害菌会消化我们摄入的营养物质，会使我们吃进的营养物质被分解，从而影响营养素的摄入，这些*素又被称为抗营养物质，而且*素还会降低我们消化酶的活性，也影响营养素的吸收。

下面我们就来看看吃什么食物好

秋葵

秋葵里面含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃可以为身体提供大量的营养物质。如果经常吃秋葵的话，可以帮助人体排出体内的*素和垃圾，能够有效的预防便秘症状的出现，对人的身体健康是特别有好处

做法

1.切掉蒂的部分，然后把洋茄放在流水下，用抹布稍微洗净一下表面的绒毛待用。

2.斜切成薄片。

3.准备好辣椒干，蒜末和姜丝，热锅凉油煸香这些香料。

4.下入洋茄，因为大火炒是很容易熟的，所以可以一次性放入所有的调料，盐，鸡精，一点点的糖，生抽，白醋，翻炒均匀即可装盘。

海带

海带是一种神奇的海中蔬菜，它质地肥美，口感脆韧，而且富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，被称为“肠道清道夫”。海带也是一种热量非常低的食材，常吃还有助于减肥!

做法

1、海带芽及白米洗净，用清水泡1小时。

2、锅中放入清水煮滚，加入白米及甘笋粒，先用大火煮10分钟，再转中小火煲1小时，然后加海带芽及3、粟米粒煮10分钟，加入盐调味后即可。

紫菜

紫菜，富含异常柔软的膳食纤维，每克干紫菜中含的量为4.8克，是人体肠道中的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

做法

1、丝瓜切片…姜切片…蛋打散备用

2、水滚后将丝瓜姜片放入一起滚约十分钟

3、丝瓜熟后将散蛋慢慢顺时针慢慢倒入…再用汤匙稍微搅拌

4、最后放入一小搓紫菜跟胡椒盐香油即可！！！也可再切点葱朱增加香气

其他解决便秘的方法

1、在平时的日常生活中要多吃点水果,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。同样也要提醒大家,不要吃的太多。

2、每次饭后都建议大家喝一杯酸奶,因为酸奶中的乳酸菌非常有利于我们胃中食物的消化,从而有利于食物的吸收还能杀菌。