肠胃不好,日常如何预防便秘多吃5种食物 [复制链接]

在日常生活中，因为饮食习惯以及一些疾病，会导致许多人存在便秘的情况。有时候可能会3、4天排不出大便，甚至可能一个星期才能排一次便，这让许多人都很痛苦。并且长期的便秘还会影响人体的健康，那么想要治疗便秘，医院治疗以外，还可以通过食疗来改善。今天给大家介绍几种可以改善便秘的食物。

第一种：椰菜

椰菜具有低热量的特性，它含有丰富的胆碱，可以帮助肠道脂肪的代谢，保持肠道的润滑，常吃椰菜可以润肠通便。另外椰菜中还含有丙醇二酸，可以有效的抑制人体中的糖类物质向脂肪转化。因此椰菜也是那些减肥人士首选的减肥食物之一。

第二种：菠菜

菠菜的热量也很低，具有还含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进人体肠道的蠕动，帮助排便。菠菜也是一种吃不胖的蔬菜之一。

第三种：韭菜

韭菜中含有丰富的植物性粗纤维，可以促进肠道道促动，提高消化能力，有很强的通便作用，可以帮助肠道排出多余的残渣和*素，有利于肠道清洁。

第四种：黑木耳

黑木耳的营养价值很高，常吃黑木耳不仅可以降低血液的浓稠度，还可以软化血管，促进血液循环，预防多种心脑血管疾病。另外黑木耳比较嫩滑和有比较强的吸附能力，可以吸附肠道中的垃圾和滋润肠道，具有润肠通便的功效。

第五种：萝卜

许多人都知道萝卜有通气的功效。但是需要注意的是，并不是所有类型的便秘都可以用萝卜来通便的。尤其是中老年人便秘，因为他们本身气血就不充足，他们的便秘大多是因肠胃动力不足导致的，而萝卜具有消食解气的作用，这时再吃萝卜来泻气，那么只会加重便秘。