每一位准妈妈都会希望生个健康的宝宝，补钙是必不可少的前提。
孕妇补钙，对宝宝牙齿、身高、甚至智力发育都有好处，还能缓解孕期不适，并预防产后骨质疏松。
孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。
所以，对孕妇来说，如何补钙显得尤其重要。
目前国内市场上补钙产品有很多，但钙源大致有三种：
矿石加工提纯的精制碳酸钙、动物骨骼中提取的钙和海洋生物中提取的钙。
随着环境污染的加重，动物或海洋生物都有可能因为周围环境污染而导致体内有害物质（如：铅、汞等重金属）蓄积。
因此，为孕妇选择补钙产品，矿石加工提纯的精制碳酸钙再合适不过了。
人体对钙的吸收过程如下：
在腹中胃酸的作用下，其中一部分碳酸钙会转变为氯化钙，进入肠道后就会形成磷酸钙，这些钙盐都是难以被吸收的物质，而且还会抑制肠道蠕动，使人难以排出，从而导致便秘。
另外，有科学研究表明，进入体内的钙元素容易和肠道里的食物残渣（如脂肪、草酸、磷酸、植酸）等结合在一起，这样就会形成比较硬的不溶解物质。
形成不溶解的较硬的物质，使人难以排出，造成便秘。
准妈妈们补钙时预防便秘要注意以下几项：
1.不要与油脂类食物同食。
给人体补充钙剂一定注意不能与油脂类食物同食。因为脂肪进食过多时，消化后产生的游离脂肪酸容易与钙结合，使钙的吸收减少。尚未吸收的钙进入排泄物，就会引起便秘。
2.补钙时，要少吃纤维类食物。
粗粮等膳食纤维摄入过多时，其中的植物纤维成分与钙结合也会降低钙的吸收，造成钙沉淀，引发便秘。
3.尽量不要与草酸蔬菜同食。
有些蔬菜，如洋葱、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹笋、苋菜、菱白等，其他们所含的草酸盐很容易和体内尚未消化的钙元素结合形成草酸钙，影响人体对钙元素的吸收，引起便秘。
4.不要与牛奶等食物混合。
有的准妈妈喜欢把钙片碾碎后，再混在牛奶或者其他食物里喝，其实这种做法是很不科学的。人体最多只能吸收20%混在食物中的钙片，其余的钙经过消化后会被排出体外。而且，钙和奶很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，就会很容易造成便秘。
如果已经便秘，如何改善呢？
如果准妈妈们已经有排便困难、大便干燥等便秘症状，一定要及时用正确的办法调理治疗，若处理不当甚至会导致流产。
以下几种基本方法一定要了解：
1.多散步多走动，不要长期坐着，气血流通对身体肠胃都好。最好是每天散步一小时。
2.每天晨起空腹喝一杯放少许盐味精酱油香油的温开水，白天也要多喝水。
3.坚持吃香蕉、苹果等能增强肠胃蠕动的水果，另外还可以适当喝点蜂蜜水，对缓解大便干燥有效。
友情提示
万一便秘太严重，建议准妈妈们要及时就医，听从医生的指导。每一位准妈妈都希望自己能顺利度过孕期，可十月怀胎难免艰辛。但是，只要遇到问题时能乐观地面对，用科学的方法去解决它，一切都会好起来的。
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