美博说哪些食物可以预防偏头痛 [复制链接]

女人年轻时，身体都非常好，对经期的来临几乎没什么感觉，但随着年龄的增长，对经期越来越敏感。

有些人每到经期就会伴随着腰痛、头痛、胸胀等，这些状况让女人在经期前后这几天看上去特别憔悴，不仅脸色蜡*，而且没有血色。

我有一个朋友，以前月经很正常，可最近因为工作压力比较大，没有注意休息，经常在月经前期偏头痛，每次持续一周左右，浑身没有劲，有时还会失眠多梦，医院检查，好像什么毛病也没有。这让她很受折磨。

医生说，经期偏头痛一般由内分泌紊乱引起。月经前后体内的激素浓度会降低,引发血管张力的变化,对此变化敏感的女性此时发生头痛,而经期过后,这种激素又恢复正常值,头痛症状也会缓解或消失。

研究表明，钙和维生素D都有预防偏头痛的作用，生活中最好的钙质来源主要是绿色叶菜类和豆荚类。不妨在经期来临前，吃些含钙量高的食物，同时为了减少体内钙流失，尽量少吃甜食或者碳酸饮料。

另外，镁对预防妇女经期偏头痛非常有效。如果体内的镁元素不足或消耗太多，会导致偏头痛。因此饮食中含有适量的镁元素，发生偏头痛的几率就会低一些。绿色蔬菜，特别是青花菜、菠菜等，如果再加毫克的镁补充剂，预防经期偏头痛的效果会更好。

应对经期头痛最好的办法是预防，预防经期偏头痛，除了在嘴上下功夫，还需要在生活中注意这几点。

首先，缓解经期偏头痛，经期前后不能太劳累，很多人觉得经期不需要特别对待，于是想干什么就干什么，结果让身体掏空了，头也开始痛了，进而浑身没劲，这是过度劳累引起的头疼。

其次，女人压力太大，容易衰老，缓解经期偏头疼，就要学会给自己减压，因此月经前期女人要放松心情，稳定情绪，这样也能缓解偏头痛。

除了上面两点外，如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，这个时候，不如晒晒太阳，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。