中科医院专家 http://m.39.net/pf/a_4640698.html随着人们工作、生活方式在不断地改变，颈椎受到的伤害也越来越大了。很多白领在电脑前一坐就是一整天，等到活动颈椎的时候，只听到”咔咔咔“的响声，颈部酸胀疼痛。其实，颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，下面小编就来教你如何预防颈椎病。
1.避免颈椎损伤：颈椎也是身体脆弱的部位。如避免在日常中猛抬重物、紧急刹车等，减少急性颈椎损伤
2.保证良好的坐姿：颈椎病的预防，最重要的是平日要注意坐姿正确。一般应采取自然端坐位，胸部保持挺直，头部略微前倾，眼和桌面保持33cm左右的距离。在工作1～2小时后，可以轻微地让头颈部向前后左右转动数次，缓解颈椎疲劳。
3.避免长期低头姿势：长时间低着头，会使颈部肌肉长期受到牵拉，易发生颈背肌劳损。所以，尽量避免低头玩手机和看文件。
4.敷热盐：取克粗盐，在锅内炒热，装进棉布做的布袋里，封好后放置颈部热敷10~20分钟后，再热敷背部，最好早晚各一次。如果在盐袋下垫一块毛巾再热敷，保温性更好。敷热盐有助于改善颈部血液循环，缓解肌肉疲劳，保护颈椎。
5.耸肩：保持端正站姿，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，以感觉到颈椎两侧的肌肉收紧为主。坚持两秒后慢慢回位，可反复重复多次。
6.补充氨糖软骨素：颈椎病是软骨不断的磨损和退化，导致椎管间隙变小，压迫神经和血管，而软骨之间硬性摩擦又会导致颈椎疼痛，僵硬等症状，补充氨糖软骨素可以修复软骨，减少软骨磨损，起到预防和缓解颈椎病的作用。
健力多氨糖软骨素钙片以*金比例2：1配比氨糖与硫酸软骨素，氨糖软骨素能够修复受损软骨、促进软骨及滑膜再生，催生滑液，从而润滑骨骼，减少关节磨损，降低关节发炎的几率。
健力多氨糖软骨素还选取了其他三种关节营养辅助保护关节健康。在氨糖软骨素的基础上添加了野生骨碎补、酪蛋白磷酸肽（CPP）以及碳酸钙，补钙同时更锁钙，帮助增强骨骼健康。
健力多氨糖软骨素助你从根源开始修复软骨，保护颈椎，保护关节。
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