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如何预防颈椎病的冬季注意 [复制链接]

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颈椎病是常见的疾病之一,很多朋友被颈椎病困扰,特别是现在的白领上班族等,由于长期久站久坐,这些都对颈椎有很大伤害,想要远离颈椎病,首先要注意,如何预防颈椎病,在如何预防颈椎病中,冬季是一个颈椎病的高发季节,下面我们就一起来看看冬季如何预防颈椎病。

1.如何预防颈椎病之合理用枕,枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

2.加强体育锻炼,选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以解决如何预防颈椎病的发生。

3.注意颈部保暖也是如何预防颈椎病之一。尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

4.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

上述内容就是关于如何预防颈椎病的详细介绍,希望对您有所帮助,祝您早日康复。更多保养方法可以添加老师详细咨询!

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