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时令水果大盘点,这些好帮手让我们向秋燥说 [复制链接]

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我最近皮肤好干啊,用了用了各种霜也没有什么变化,好烦...

嗨呀,这是很正常的事情啊,因为秋季到来了,你需要补补水了!

我用了好几款保湿霜呢,就是在补水啊!

你这种外在的补水只能起到辅助的效果,真正的补水是靠内在!不想喝水可以选择多吃水果!

都说“一场秋雨一场寒”

咱天津也渐渐出现秋季的凉意

时间也即将进入到了白露节气

凉意更重

干燥也随之而来

这段时间好多朋友也都反应

皮肤开始干燥

涂了在昂贵的护肤品也只是有一点点作用

甚至是头发也比往常掉的更多了

真的让人很苦恼

小编告诉你其实这

就是秋季的干燥在作祟

干燥了那就喝水啊

但是很多人有对喝水有点抗拒

这可怎么办呢?

其实还有好方法

那就是从秋季的时令水果

中补充更多的水分!

秋季是水果成熟的季节

每天吃些水果就能有效抵抗秋燥!

秋季都有哪些时令水果呢?

●一、鲜枣●

在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-倍,梨的倍,被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘。

注意事项

虽然鲜枣营养价值较高,但一次最好别超过20枚,吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。

●二、山楂●

秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂,让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。不仅如此,山楂还是减肥减脂的好帮手呢!

注意事项

长期进食山楂可能会形成胃结石等症状,并且对于胃溃疡、胃出血的患者来讲,甚至会加重这种风险。可以将山楂煮熟或泡茶吃。在平时做菜的时候也可以把山楂放入进去,在煮粥的时候放入山楂还能够改变味道哦~。

●三、柿子●

到了秋季的时候,柿子可就成为了秋季养生的好能手,也是秋季最佳的时令水果了。它能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果,所以在秋季能够吃上柿子也是很不错的养生好选择!

注意事项

秋季的时候如果选择吃柿子的话,一定不能够空腹进行。因为在我们吃柿子期间,柿子会含有过多的果胶成分,对于空腹来说十分不友好,会在胃中和胃酸来发生反应,最终会形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

●四、苹果●

秋季是苹果成熟的季节,这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

注意事项

将苹果榨橙汁后可以治止腹泻,对于腹泻患者来讲十分的友好,饭后吃也可以助消化。但是需要注意的是,摄入过多量的苹果是不利于心脏以及肾脏的保健的,有这种疾病的人需要慎重!

●五、梨●

俗语上说,九月吃柿子,八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨,性微寒,味甘,能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨,不仅对秋燥症具有奇特功能,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。

注意事项

秋梨最常用做煮糖水,川贝雪梨糖水,有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配,闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。

●六、板栗●

秋天到了,一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子,栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多,比苹果、梨等普通的水果含量要高出很多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

注意事项

但板栗坚实,生食难于消化,熟食易滞气积食,一次不宜多食;有安肠止泻作用,便秘者忌食,否则加重症状。

●七、葡萄●

秋季是葡萄大量上市的时节,也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很喜爱的一种水果,葡萄饱含了多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维他命C高出18倍,可以很大程度上的保护皮肤哦~

注意事项

吃葡萄大家一定要注意,不能长时间食用,并且在吃完葡萄后不能够立刻喝水,很容易产生腹泻的情况哦,小伙伴们一定要多多注意!

●八、猕猴桃●

猕猴桃也同样是秋季上市的水果中的一个很典型的代表。在秋天常吃猕猴桃可以补充多种营养,并且其中含有的大量纤维物质可以更好的通便。在多种在测的水果中,新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首,可达到同重量下苹果的8-10倍,每天坚持食用一颗新西兰奇异果,可达到以一抵十的营养效益。

注意事项

对于脾胃虚寒的患者来讲,猕猴桃不是一个好选择,因为猕猴桃胃凉性,容易腹泻的人禁食,孕妇也要避免,很容易产生先兆流产的症状。由于猕猴桃中维生素C含量颇高,易与奶制品中的蛋白质凝结成块,不但影响消化吸收,还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。

●九、柚子●

又到柚子上市时,其香气浓郁、酸甜可口,是秋季当之无愧的当家水果。中医认为,柚子味甘酸、性寒,能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也证实,柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有降低血糖、减少血栓等作用。

注意事项

刚采下来的柚子,滋味不是最佳,最好在室内放置几天,一般是两周以后,待果实水分逐渐蒸发,此时甜度提高,吃起来味更美。柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。

●十、柑橘●

秋季也是柑橘上市的季节,柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

注意事项

柑橘内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致“胡萝卜血症”,俗称“橘黄症”,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。所以柑橘不宜吃太多。患“橘黄症”后,应适量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。

●十一、甘蔗●

甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美,为果中佳品,据分析,甘蔗的果汁约占70%,其中糖含量可达17%,因而有“糖水仓库”之誉。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。

注意事项

需要提醒大家的是,食用甘蔗勿过量。甘蔗含糖量达12~17%,过食会导致呕吐、头昏、烦躁不安、四肢麻木、神识不清等。霉变的甘蔗也不能食用。

秋季上市的许多新鲜水果

不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效

而且能治疗与肺有关的疾病

是秋季保健的最佳食品

所以秋季来袭多多吃水果

让我们和秋燥说拜拜~

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编辑

蔡文

法律顾问:天津中畅律师事务所冯四海律师

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