北京治疗白癜风哪家医院较好 http://www.ykhongye.com/m/便秘本来就够讨厌了在孕期遇上便秘更让各位孕妈觉得心烦，孕期受激素的影响以及孕后期增大的子宫压迫相邻的肠道，导致肠蠕动减弱、减少，更易便秘；如果能在孕期做到大便顺畅，那将是一件很幸福的事。下面我们就来看看孕妈妈在孕期如何预防这惹人厌的便秘吧!
孕妈妈为什么容易便秘？
激素水平变化
生长抑素和孕激素的分泌增加，以及胃动素的分泌减少共同导致了结肠传输时间的延长。
结肠水分吸收增加
肾素、醛固酮、血管紧张素的分泌增多，肠道蠕动减慢，都会导致结肠水分吸收的增加从而导致便秘。
孕妈妈如何预防便秘？
1.适度运动
如果孕妈咪不常活动，肠道蠕动就会减慢，容易引起便秘，孕妈咪可以适度运动，如走路或游泳等，能使肠胃消化好，蠕动也会加快
2.按时上厕所
可在晨起、早餐后或临睡前，不管有没有便意，都要按时去厕所，长期这样就会养成按时大便的习惯，不要忍便，否则大便在肠中滞留越久，就会变得越干
3.尽量避免长时间站立或久坐
孕妈咪应避免长时间站立或久坐，同时经常将腿抬高。使下肢静脉血回流顺畅，避免脚及肛门周围静脉曲张而造成痔疮
4.多喝牛奶
牛奶对于消除便秘也很有效，而且牛奶营养丰富，孕妇每天养成喝牛奶的习惯绝对有益无害
5.健康均衡饮食
每天至少要饮用8杯水(以白开水为宜)，摄取5～7份蔬果，其中应摄入20～35克膳食纤维。膳食纤维可从蔬果、全谷类、荚豆类中摄取。
孕妈妈便秘不仅会对自身造成营养不良、贫血、免疫力下降等影响，对胎宝宝的生长发育也非常不利，所以，孕妈咪在孕期一定要做好预防工作，当然，如果孕期发生了便秘可以及时补充金斯健贝低聚果糖，帮助有效菌增殖，全面协同呵护肠道健康，进而改善孕期便秘。
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