便秘怎么办吃这4种润肠通便的食物,摆脱宿 [复制链接]

现代人生活繁忙，不少人都没有做运动的习惯，随着年龄增长，身体的新陈代谢功能就会减慢，有调查显示在大都市里每7个便有1个人有便秘问题。便秘一来令身体的毒素不能排出，更会让肚子鼓鼓的，影响体态。那便秘怎么办呢？今天给大家推荐4大通便排毒良品，有助通便排毒。

1.木瓜

木瓜中的酵素可有助食物消化和吸收，从而清便、排肠。女生可以早晨空腹前吃1、2片木瓜便可有排毒功能。

2.橙

橙不但有维生素C，原来包着果肉的白色纤维中的水溶性膳食纤维更有解宿便功能，所以下次吃橙子的时候不妨将白色的纤维一起吃下肚子。

3.青香蕉

青香蕉纤维质最多，其中的「抗性淀粉」为有助瘦身的利器，因为抗性淀粉到达小肠后不易吸收，却可以被肠道的微生物用作发酵，改善肠道环境。

4.芝麻糊

芝麻糊具有排毒通便的效用，宵夜时吃1碗芝麻糊，能促进夜间肠道运作，帮助第二天早上排便，解决便秘问题。