经常性便秘怎么办找准原因才能解决 [复制链接]

　　吃肥肉可以缓解大便干燥、解决便秘吗?别怀疑，这还真是小编最近听到被经常性便秘困扰的人群在讨论的“偏方”。如果您正在节食减肥，那么肥肉这种纯脂肪您还是少碰为妙。但是要说长期便秘的人吃什么好，适当补充一点肥肉确实也有助于润肠，利于肠道蠕动并减轻排便的压力。但肥肉不能食用太多，如果想要健康补充油脂的话，可以用橄榄油代替食用油，这也有助于滋养肠道。

　　当然了导致大便干燥的原因很多，单纯增加脂肪摄入也不一定能滋润肠道。如果您每天都吃太多脂肪而没有运动，不仅会导致便秘，还会使您的身体变胖。且高脂食物很容易增加消化负担，引起肠道功能障碍。

　　经常性的便秘怎么办?建议容易便秘的人群可以适当食用一些苹果，因为苹果含有相对丰富的有机酸，具有促进肠道蠕动的作用。此外苹果还包含大量的水溶性纤维，可以保护肠道粘膜和调节肠道功能，因此经常吃苹果可清洁肠道并预防便秘。

　　说了那么多关于肠道的内容，那么经常便秘是肠道有问题吗?实际上日常生活中很多容易被我们忽略的不良习惯，都在无形中伤害着我们的肠道，比如作息不规律、长期久坐、缺乏运动等。当我们的肠道菌群失调，有害菌占据了上风，有益菌较少，经常性便秘也就找上门来了。所以说只有从日常保养的点滴做起，调理肠道，平衡菌群。

　　而要想从根本上解决经常性便秘，关键就在于“养”出自己的肠道有益菌，让自己的有益菌保持优势地位。这时候，只需要嚼一嚼的乳酸菌素片可以帮助经常性便秘人群调节肠道菌群平衡，建立起自身平衡稳定的肠道菌群坏境。并且乳酸菌素片不需要搭配水，只需要通过咀嚼就可以进入肠道。且小小的一盒非常方便携带，无论是在办公室工作还是外出时，直接从包里拿出来嚼一嚼就OK了。

　　另外不同于脂肪的油腻，也不同于水果的寒凉，江中利活乳酸菌素片由牛奶发酵，成分天然可靠，口感是酸酸甜甜的。嚼一嚼就能在不知不觉间起到了调节肠道菌群平衡、保养肠道的作用，真是一举两得!所以有经常性便秘困扰的朋友们，赶快给自己备起来吧。

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