便秘这问题对于现代人来说并非少见，但是一旦被便秘找上门可真是难受的不行。先不说几天不上厕所导致肚子胀胀的。等到想上厕所的时候，真正的麻烦事才来了。对于便秘的人来说是很难顺利排便的，经常是在厕所抓耳挠腮半天都无功而返。如果你非憋红了脸，用尽了全身的力气，还可能引起大便出血的问题。
当然，便秘带来的不仅仅是身体上的痛苦，还可能会引起其他问题的发生。便秘可能会导致痔疮、肛裂以及直肠问题。同时，由于无法及时通过排便进行排毒，身体内的废物会被长期接触肠道，还可能被多次吸收，这就导致肠道无法顺利排毒引起毒素堆积。毒素堆积在外会影响肤质，在内会损害身体健康。
如今已经到了11月，转眼就要入冬了。到了冬天，由于气候干燥，需要更多的水分，直肠会大量吸收粪便中的水分，导致大便变干变硬。如果本身肠道蠕动不足，无法及时排便就会让排便变得难上加难。事实上因为现代人的生活规律以及饮食习惯，导致长期被便秘困扰的人越来越多。尤其是上班族女性，不仅经常加班熬夜，还有自身生理特征的影响，导致便秘几率是男性3/4倍。
那么，我们应该用什么办法改善、预防便秘问题呢？这里告诉大家一个小秘诀。
其实，解决便秘的根本在于解决肠道蠕动问题。有些人堵到不行了利用泻药促排，其实就刺激肠道的一种方式。不过，这种方式不仅会伤害到肠道，还会引起依赖性，其中某些物质还会引发肠道病变。那么，健康刺激肠道蠕动的方式是什么呢？
目前来看，服用膳食纤维是时下比较实用的一种刺激肠道蠕动的方式。膳食纤维在肠道中不被吸收，能够刺激肠道蠕动，增加排便动力帮助排排便。不仅如此，膳食纤维在粪便中由于能够吸收水分，所以可以起到软化粪便的作用。不过，我们每日能够吃的东西有限，总不能天天吃膳食纤维吧？
因此，我们建议在吃膳食纤维的同时，配合补充双歧杆菌。双歧杆菌是大肠中的一类微生物，能够释放醋酸和乳酸，起到恢复肠道功能，刺激肠道蠕动的作用。同时还能够软化粪便、抵御有害细菌的入侵。由于益生菌依附在肠道中生活，所以其能够起到长期预防和改善便秘的作用。
