有什么方法治白癜风 http://www.zgbdf.net/m/便秘是我们生活中最常见的症状，据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，特别是对于女性朋友们来说更加严重，便秘会导致体内的毒素排不出来，而体现在皮肤上。那么，怎样算是便秘？便秘怎么调理？我们一起来看看吧？
便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。
危害：便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，还会增加体内的毒素，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡。
那么，便秘该如何治疗？
1、早上空腹喝水法：便秘的人都有一个特点，就是大便干结，缺少水分，而整个晚上已经消耗了人体大部分的水分，早起空腹时喝两杯温开水，刚好可以软化大便，缓解便秘。
2、适量锻炼：会便秘的人都不喜欢运动，而每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有裨益，所以，为了不便秘而活动起来吧。
3、按摩肚子：患有便秘的人，可以通过按摩肚子来缓解便秘。顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，可以促进肠蠕动。
4、多食用粗粮：粗粮中含有丰富的膳食纤维，它能增加粪便的体积，从而将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
5、喝蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖的效果就是通便，因此，便秘的人可以多喝蜂蜜水。
上面这些方法，小伙伴们学会了吗？
