经常便秘怎么办每天吃点它,或能排出宿 [复制链接]

便秘虽然说不是一个特别大的健康问题，但是如果一个人长期有便秘的困扰，确实还是很苦恼的。现在，很多人在生活作息方面都是不太规律的，尤其是一些上班族，经常会在公司加班到很晚，这就难免会遇到肚子饿的情况，所以他们常常会在加完班后吃上一些夜宵，这就给肠胃造成了很大的负担，再加上晚上睡得又比较晚，一些器官的排毒功能没有办法正常运作，第二天自然是很容易出现便秘的。经常便秘怎么办？每天吃点“它”，或能排出宿便，告别“水桶腰”！

1、红薯

说起红薯，相信大家对它是再熟悉不过了。这种食物在平日里还是比较常见的，很多人在夏天的时候，胃口不是特别好，就不是特别喜欢吃米饭，经常会看到米饭也吃不下去，这时候他们往往会选择吃一些红薯。红薯不仅味道香甜，对便秘症状的缓解也是很有好处的，如果我们经常吃红薯，便秘的症状说不定就会慢慢有所好转，腰上的赘肉也会少很多。

2、蜂蜜

蜂蜜是很多人经常会吃的一种食物，它可以跟许多东西搭配在一起吃，味道还是蛮好的。如果说你经常会有便秘的烦扰，就可以尝试着多吃一些蜂蜜，当然你也可以选择用它来泡水喝，特别是早上起来的时候，喝上这样一杯水，是能够帮助我们排宿便的，体内的毒素排出来了，想要摆脱“水桶腰”也算不上是什么大问题了。

3、猕猴桃

很多人在天气比较炎热的时候，总喜欢吃上一些水果，其中猕猴桃就是很受人欢迎的一种。猕猴桃中不仅含有很多的营养成分，还能够帮助我们清理体内的一些有害物质。如果你每天吃上那么两三个猕猴桃，坚持一段时间后，便秘或许会慢慢地消失不见，水桶腰也在不知不觉中离你远去了。

4、燕麦

很多人在早上起来的时候，不是特别喜欢吃馒头或者是包子，毕竟这些食物吃在嘴里还是很干的，如果同时饮用一些水，说不定会让肠胃感到不适。所以，他们常常会自己在家里泡上一些燕麦来吃，这种食物的饱腹感还是很强的，比较抗饿。如果你经常会便秘，也可以选择在晚上的时候吃一些燕麦，它对肠胃的蠕动能够起到促进作用，不仅可以有助于我们第二天轻松排出宿便，顺便还可以达到减肥的效果，水桶腰慢慢地就会远离我们。

经常有便秘困扰的人，不妨尝试着多吃上面这几种食物吧，坚持一段时间后，说不定你会排便无忧，身材也会越来越好。