北京白癜风能治么 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/5079/大家知道我们平时所经常说的便秘是什么意思吗？亚亚相信大家就会说当排便不畅的时候，我们就会说自己便秘了。这只是一个简单的说法。那么有哪些症状在提醒我们要便秘了呢？
亚亚在这里告诉大家，其实当我们排便的时候，如果会出现困难、粪便干结，有时候甚至还会有便血、肛门疼痛的症状，或者当我们2-3天才大便一次，一周排便少于2-3次的时候，那么我们的小伙伴就要注意了这可能会引起我们的便秘。
相信有过便秘经历的小伙伴应该记忆非常深刻，因为实在是太痛苦了。亚亚虽然便秘的次数不多，但是经历过一次亚亚也不想在和它有关。便秘真的非常的不好受，可以说，有时候“蹲着茅坑不拉屎”，真的不是自己想要做的，谁想蹲着半个多个小时，甚至几个小时，脚都麻木了，也不出来呢。哈哈，反正亚亚便秘的时候，就差不多这样，不知道大家便秘的时候，是不是还感觉良好？
所以，当亚亚经历过便秘的痛苦后，就心里想，再也不要使自己处于这种境地。亚亚很坚定的去做一些有利于预防便秘的事情。因为当我们生病的时候，也许会说，早知道就不这样做了。然而生活中，并没有那么多的早知道。我们能做的只有知道应该怎么做。那么，大家知道我们应该怎么做，才可以降低便秘的风险吗？
其实，亚亚猜可能有很多的小伙伴都有和亚亚一样的想法。那就是不管三七二十一，在美食的面前，毫无抵抗力，使劲吃，吃饱了才是硬道理。特别是我们的火锅、烤鱼、麻辣烫之类的，对于我们来说，满满的都是诱惑，大家说对不对？
而我们预防便秘的首要做法之一，就是要注意饮食。大家千万不要像亚亚一样，经常吃一些爆辣的食物，比如说：麻辣烫、火锅、辣条啊。当然了，我们平常的饮食，也要避免吃太少，这样子的话，我们上大厕的机会就少，亚亚建议大家最好每天排一次便，可以的话，可以每天固定一个时间段，这样，形成一个习惯，对于我们的排便，减少便秘也是有用处的。
当然了，我们平常除了养成每天早上起来喝一杯温水的习惯外，还应该注意多喝水。但是也不要觉得喝越多越好，一般情况下，大概毫升就差不多了，可以多喝一点。亚亚平时是不太喜欢喝水，有哪位小伙伴有和亚亚一样的习惯吗？因为亚亚觉得，白开水喝起来没有味道，所以，就比较喜欢喝饮料或者牛奶。
但是，当亚亚便秘的那一段时间后，不喜欢喝也要喝了，因为有时候不喝水，真的不利于我们的排便。所以，我们的各位小伙伴平时也不要喝饮料而忽视了喝水的重要性，为了我们多多身体健康，水还是要多喝的。同时呢，能多食用果蔬也是极好的。
那有的小伙伴就要说了，有时候不小心便秘了怎么办。那种有苦说不出的感觉，真的非常难受。亚亚经历过便秘，所以深知大家便秘时的痛苦。所以，亚亚可以和大家分享一个办法。那就是大家可以准备姜和蜂蜜，然后把姜切成薄片，加入开水，不用太烫，最后加入蜂蜜。这样子喝一杯，对于我们的肠道蠕动、消化有作用。
亚亚觉得尽管生病了可以有药吃，但是，大家不生病不是更好，所以，预防比治疗更为好。拿我们的便秘来说，要治疗还不如自己学会预防。让便秘远离自己。所以，亚亚建议大家平常要多注意饮食，多喝水，多运动，最好每天养成排便的习惯，少吃辛辣食物。
亚亚给大家的建议，希望能对各位小伙伴有用，亚亚也希望大家永远都不会经历便秘的痛苦。大家以后如果有在便秘期间好的做法，也可以选择与我们一起分享。
