说到便秘，对于很多人来说，是无比糟糕的感受，积存在肚子里的粪便排不出去，实在是痛苦极了。便秘的感觉非常难受，无法顺利的进行排便，甚至因为粪便长时间聚集在肚子里，难以排出去，导致肠道出现病变。
为此，针对便秘，合理的进行排便是很多人十分关心的事情，例如养成适合自己排便的时间，早上起床后排便效果会更好。当你感觉到排便异常困难的时候，还可以借助于饮食，例如多吃这些食物，对于你排出宿便、促进肠道健康是比较好的，一起来看看吧，那些堪称天然“泻药”的食物，是如何帮助你顺利排便的。希望你能坚持吃。
红薯
说到红薯，很多人会称作“长寿食物”，的确，一度时间吃红薯能够获得长寿是很多人比较重视的事情。而在这里建议大家吃红薯，主要是因为在红薯中有比较多的膳食纤维，这些膳食纤维，进入肠道后，能够吸收较多的水分，随即，让你的肠道变得更加松软，对于肠道中的粪便的排出更加的有帮助。如果你出现了便秘，不妨适当的吃点红薯，进行促进排便吧。
燕麦
燕麦，也是不少便秘的人比较喜欢吃的一种食物，燕麦营养丰富，做成燕麦粥口感是极好的，而在这里，主要是因为燕麦中有非常丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以加速肠胃的蠕动能力，帮助你的肠道更快、更高效的进行蠕动，随即，帮助你排出宿便，对于保护肠道是比较好的。燕麦粥是比较好的食疗方式，希望你能吃点。
梨子
说到吃梨子，很多人可能会想到吃梨子润肺，对于咳嗽的人来说，吃点梨子能不断的润肺止咳。其实，对于热秘型的便秘患者来说，吃点梨子对于缓解便秘也是比较好的，主要是梨子中的水分比较多，能够比较好的清热、此外，梨子中的纤维素也是比较多的，能促进排便，达到很好的治疗便秘目的。
火龙果
对于便秘的人来说，火龙果似乎也是他们缓解便秘时不可或缺的一种水果，火龙果中的膳食纤维比较多，能够起到润肠通便的作用，此外，火龙果的热量并不高，对于身体的刺激性并不强，这样的话，能够帮助你很好的控制体重。当你出现便秘，坚持吃火龙果的时候，你会发现你体内的黑便得到了非常好的排出，肠道变得更加轻松，相应的，在水分的滋润下，你的皮肤也会变得越来越好。
芹菜
说到芹菜，很多人可能会想到吃芹菜对于降低血压是比较好的，其实你知道吗？对于便秘的人来说，芹菜也是极其重要的一种蔬菜，想要顺利的进行排便，吃点芹菜也是很重要的。芹菜中的膳食纤维是比较多的，能够比较好的促进胃肠道蠕动，对于促进排便、改善便秘是极好的。通过吃芹菜，达到很好的润肠通便的目的。尤其是热秘型便秘，吃点芹菜能比较好的缓解。凉拌芹菜或者把芹菜榨成汁，做成芹菜汁，对于吸收芹菜的营养更好、更加充分的促进健康。
好了，简单的介绍了这么多，大家对于出现便秘、排便不畅的时候，不妨借助于饮食能帮助你很好的缓解，这些常见的食物，堪称天然的“泻药”，对于便秘的人来说，如果能够坚持吃，对于缓解便秘、促进排便是比较好的，希望你能吃一点，顺利的进行排便、促进健康，远离便秘困扰，无疑是一件比较幸运的事情，如果你能吃点，那就提前恭喜你了。
