北京白癜风最正规的医院 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/241216/z6uswiv.html相信现在很多人都被便秘所困扰着，很多人都处于亚健康的状态，包括现在所说日常的坏习惯，那么随便一说，都能够说出十几个，就是由于这些坏习惯的严重影响，导致了很多人出现了便秘的问题，虽然便秘并不是一种特别大的问题，但是如果长期的便秘，对于自身的身体也是一种非常严重的伤害。
不管是青少年，年轻人还是中老年人出现便秘，对于身体都会有很大的伤害。
一、长期的便秘，对于人体有哪些危害
1，容易引发大肠癌
如果粪便在体内长期无法排出来，不仅会导致食物残渣的二次利用，而且体内也会吸收更多的大便的毒素，从而也会出现头晕目眩，或者身体发臭的情况，严重的还会危害肠道健康，引发大肠癌的发生。
2，脸上长痘
相信很多青少年，因为身体内在不平衡，脸上长痘的次数也是比较多，一般情况下，在青春期如果脸上长痘比较严重，那么多半都是有便秘的困扰。
而便秘出现，不止脸上长痘，身材也会过于的肥胖，比如大象腿，或者鱼尾纹出现的都会比较早。
3，身心受到影响
很多的青少年，如果长期的便秘，那么精神状态不仅会下降，而且人也会变得郁郁寡欢，经常肚子非常的难受，也会产生激烈下降的情况。
一些中老年人，由于器官过于老化，长期的便秘，也会引发其他健康问题。
二、那么便秘，究竟是如何产生的呢？
1，长期的久坐不动。
现在很多的学生党和上班族，都是因为学习和工作的压力比较大，长期的久坐，导致肠胃功能出现缓慢，从而容易形成便秘。
2，气血不足
气血不足，比如吃一些凉的，或者是脾胃本身就比较虚弱的人吃一些难以消化的食物也会导致大便出现困难，从而出现了便秘的情况。
3，吃了一些不该吃的食物
此处所指的食物，就是一些辛辣，或者是经常的抽烟喝酒，这些食物进入体内之后，也会导致便秘的出现。
4，身体因素
很多的中老年人，随着年龄的增加，身体的代谢也在逐渐的下降，自然器官加速老化之后，肠胃也会出现问题
三、排便很吃力怎么办？医生推荐3件事，每天坚持做，或和便秘说再见
1、多喝水
如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。所以，要排便通畅，还要有能让大便软化的水分。
不过要提醒的是，要大口大口喝水，因为如果我们只是小口小口地喝水，水流速度慢，很容易产生小便。
此外，医生还建议水中还可以加点东西，比如芦菔山梅子液。
在千金要方中也曾经记载一个润肠通便的食材，就是将一些中草药火麻仁，郁里仁等食材，搭配在一起，用来泡水喝，随着科技的发达，由现在的生物科技将以上的几种食材搭配在一起，经过益生菌发酵之后，制作成这种液体，其富含的营养物质，不仅能够清除肠胃的细菌，而且还能够增加肠胃动力，帮你赶跑便秘。
2、多吃一些新鲜的蔬菜和水果
便秘的出现，主要的原因是由于体内的膳食纤维大量的缺乏，而膳食纤维一般都存在与新鲜的蔬菜和水果中，如果生活中不吃一些蔬菜和水果，那么很容易导致老便秘的出现，所以建议在日常生活中，多吃蔬菜和水果，少吃一些不容易消化的食物。
3、多进行运动
长期的有氧散步，或者是按摩肚子，不仅能够促进肠胃的消化和蠕动，还能够增加日常的生活含量，有助于缓解便秘的出现。
建议有便秘困扰的人，在日常生活中，多进行有氧运动，特别是每天早起的时候，进行有氧运动，能够有效的促进肠胃的代谢，排出宿便。
参考文献
[1]韩如月.老年人便秘该如何调理[J].健康文摘,,():21.
[2]刘一飞.如何应对您的便秘[J].人人健康,,():31.
[3]张声生.便秘如何促排便[J].老年健康,,():29-29.
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