现在随着人们生活水平的提高，饮食也得到日益改善，很多人的饮食习惯不健康，不懂得合理安排自己的一日三餐，从而出现便秘的现象。尤其是对于那些工作压力比较大，又经常熬夜的上班族来说，总是饥一顿饱一顿的饮食习惯，使肠胃受到严重损伤。那么对于我们正常人来说，一天大便几次才算正常呢？正常情况下当我们大便维持在一天两次或两天一次都属于正常现象，但是，低于或者高于这个数字时，就属于便秘或者腹泻了。由于肠道里边的垃圾不能正常排出体外，所以导致很多人都出现便秘的情况，长期下来会出现食欲下降，皮肤黯淡无光以及肥胖症等问题。所以想要维持身体健康，首先要解决便秘这个大难题，接下来小编就给各位朋友们来支三招，促进肠胃消化，解决便秘。
晨起后坚持这3个“促消化”小妙招，缓解便秘，助你排便畅通无阻！
1动：转腰运动
由于工作比较繁忙，所以很多人都把时间花费在工作以及休息上，往往没有时间能够参加健身运动，缺乏运动也是出现便秘的一个主要原因。所以为了维持身体健康，更好的预防和缓解便秘，可以在晨起后拿出十分钟左右的时间来做转腰运动，不仅可以增加腹部肌肉，而且还能促进肠液分泌，刺激消化系统，可以达到很好的排便效果。
1吃：空腹吃梨
梨作为一种清肺止咳的高效水果，同时对于促进肠胃蠕动也有很大的帮助，晨起后人的肠胃属于排空状态，若是在这个时候可以吃一个梨，会加快肠胃蠕动的速度，从而达到更好的清肠通便的效
1喝：喝凉白开水
在正常情况下，我们建议晨起后可以喝一杯温开水，对于补充体内水分恢复体力有很好的效果。但是对于患有便秘的朋友来说，晨起后可以喝两杯左右的凉白开水，可以更好的冲刷肠壁，促进肠胃蠕动，从而对肠胃起到反射作用，缓解大便干硬的情况。
此外，早餐的合理安排对于消化功能的正常运作也有着一定的影响，所以我们在这里建议各位时常患有便秘的朋友们选择全谷类早餐，因为谷类食物含有丰富的膳食纤维，对于促进消化，清理肠道有很大的帮助。希望以上这三个食疗办法可以帮助各位朋友们更好的预防和治疗便秘，若是您还有其他建议，欢迎在下方评论区留言，同时感谢您的阅读和分享。
