现在生活中便秘经常可见，经常的便秘就会使身体里的*素堆积，无法排出体外，时间久了就会危害身体健康，所以我们要在平时的生活过程中，了解便秘的危害，以及便秘是怎样产生的？如果我们知道了便秘产生的原因就能更好的预防这种情况的发生。
1.身体缺水
如果一个人的体内缺水的话就容易造成大便干结，如果在饮食上不注意经常吃一些油腻辛辣的食物，这样也会引起便秘的产生，所以在日常的饮食当中，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来增加身体的营养，也是有效，预防便秘的发生，吃饭，经常吃一些，海带或是木耳，这些都是富含可溶性物纤维的食物经常吃对改善便秘非常好的效果。
2.食量小
如果一个人的食量非常小，或者是正在用节食减肥的人群来说，也会发生便秘的可能性，当一个人一天的食物摄入量，很低，这就会引起胃部的饥饿感，这时食物的残渣就不足以来刺激肠胃的蠕动，这样食物的残渣就无法排出体外时间久了就会形成便秘。
3.长期缺乏休息
如果是一个人的睡眠经常到不足，而且非常疲劳的话，就很容易导致情绪很烦躁，如果交感神经长期处于兴奋的状态，就会抑制肠胃蠕动的功能，很容易引起便秘，长期的缺乏休息也可能会引起皮肤问题。
4.膳食纤维摄入太少
很多人为了保持身材，而严格的控制平时的饮食，这样的身体，就不能获得足够的纤维，就会影响到人体肠道的蠕动，纤维摄入的太少，就会严重影响到肠胃的蠕动功能，从而影响排便的速度。
在平时的生活中，怎样才能预防便秘呢？
调整饮食在生活过程中一定要改变，饮食习惯，多吃一些富含营养的水果蔬菜，吃一些富含纤维素的食物，这也是有效预防便秘的产生。
养成良好的排便习惯一般都是早上进行排便，时间久了就会形成良好的排便习惯，
经常的参加体育锻炼适当的参加体育锻炼，也是能够有效提高排便功能的一种好方法。
