北京著名白癜风医院 https://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/春节期间暴饮暴食、饮食不规律的大有人在，节后很多人都出现了消化不良的症状，那么要如何缓解呢？
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什么是消化不良？
消化不良（胃弱或胃灼热）不是一种疾病，而是一种症状。伴有疼痛、灼热和不适的消化不良见于上消化道（胃、食道或十二指肠）甚至是胸部，通常伴有口中发酸。产生消化不良的原因有多种，因而需要根据病因对症施治。
为了避免春节期间出现消化不良的情况我们要从以下几个方面进行调护。
1、多吃新鲜蔬果
蔬菜、水果易消化、热量低，对肠胃的刺激小，其中的营养物质对肠胃还有很好的保健作用，同时果蔬中又富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加粪便体积，改善便秘。
2、定时定量进餐
规律的三餐时间和食量，有助于重新建立昼夜几率，改善机体状态。
、适量饮酒
酒为湿热之品，过度饮酒，湿热蕴结，脾失健运，不通则痛，易出现胃脘部胀满、疼痛，甚者伤及肝肾。
4、避免高盐高脂的食物
高盐饮食会破坏肠胃黏膜，可能加重肠胃道问题，脂肪类食物不仅需要肠胃消化，还需要胆汁帮忙分解。有一部分消化不良也可能是肝胆疾病所致，避免高脂饮食可以有效减轻消化负担。
5、改变烹饪方式
选择更易消化的食物，烹饪时可以先将食物切得更加细碎，加长烹饪时间，让食物软烂，更易消化。细嚼慢咽
放慢进食速度，增加咀嚼的时间，可以把食物磨碎，并与唾液酶充分混合。
6、调节情绪
情绪因素可能引起功能性消化不良，尤其返工之初，当心节后综合征。
若消化不良的症状持续不缓解，甚至加重，应当及时就医，明确有无疾病因素。
这些中医小妙招，能帮你缓解消化不良。
如果通过食疗、腹部按摩等调理，症状仍无缓解的话，医院就诊。
